Загрузили ребенка доп.занятиями и кружками? Тяжело дается школьная программа? Ребенок в "стрессе"?
Откуда берется стресс и лень у школьника, можно ли им управлять и как он влияет на обучаемость, рассказывает Дарья Шамина, психолог-консультант, тренер ЦТР "Гуманитарные технологии"
Стресс - это реакция
Разберемся с понятиями. Стресс – это реакция организма на различные неблагоприятные воздействия. Важно понимать, что это именно психофизиологические состояние человека, а не сами внешние факторы, которые его вызывают.
Вывод 1: если стресс - это внутреннее состояние, то им можно управлять. Далеко не на все внешние события мы можем оказать влияние, а научиться управлять своими реакциями можно почти всегда.
Стресс - это мобилизация
Стресс – это в том числе способность организма мобилизоваться и пройти "испытания". По большому счету любая ситуации неизвестности – это испытание, для прохождения которого наш организм мобилизуется. Мобилизуется – значит приходит в состояние особой активности и готовности предпринять какие-то действия.
В обучении очень много ситуаций неизвестности. От новых неизвестных правил русского языка и алгоритмов решения примеров по математике и до публичных выступлений и презентаций. Вспомните свое состояние, когда вы первый раз решали уравнение с дискриминантом или учили таблицу умножения – вы, наверняка, чувствуете эту мобилизацию, сконцентрированность и собранность. Да, в этом случае стресс не влияет пагубно, но это та же самая реакция стресса только в меньшем размере.
У каждого свой уровень стрессоустойчивости
Стресс зависит от уровня сложности ситуации: вызвали к доске, и я готов, или вызвали, а я не готов. Но важно, что все дети с разными характерами и особенностями нервной системы. Одному ребенку заговорить с незнакомым учителем в школе сложно и волнительно, а другому одно удовольствие. Поэтому:
Вывод 2: Если ребенок испытывает стресс в каких-то определенных ситуациях в школе, то это НЕ значит, что нужно исключить ребенка из этих ситуаций. И это также не значит, что с ребенком что-то не так. Это значит, что этому ребенку нужно чуть больше поддержки, времени и различной помощи, чтобы его реакция стресса не зашкаливала и не мешала ему проходить эти испытания.
Пример
Если ребенку сложно заговорить с незнакомым учителем или учеником, то это не значит, что этого не надо делать никогда, и это не значит, что этот ребенок не в порядке. Это значит, что ему нужно учиться это делать постепенно, получая поддержку и помощь друзей, родных, используя специальные приемы, которые помогают меньше тревожиться и справляться с сильной телесной реакцией страха.
Он может сначала просто смотреть на незнакомых людей, устанавливать контакт глаз на 1 секунду, потом на 3 секунды, потом спросить что-нибудь незначительное и безопасное типа "Сколько времени?". Потом что-нибудь попросить – "Пожалуйста, покажите, где находится кабинет 305?" и так далее, постепенно наращивая сложность.
Когда стресс - это плохо
Стресс становится губительным, когда наши реакции зашкаливают, когда у ребенка нет возможности в своем ритме адаптироваться к неизвестности. Важно понимать, что, опять же в силу особенностей характера, нервной системы и своей природы все дети с разной скоростью и интенсивностью осваивают новые знания. Но школа не может дать возможность всем детям идти по программе с разной скоростью. И к тому же зачастую давление среды, негласные требования успешности от социума, гонка за хорошими оценками, а не знаниями, конкуренция между сверстниками, ожидания нас, родителей, от своих детей – это все не дает детям возможности постепенно тренировать способность выдерживать стресс и учиться проходить испытания в своем ритме.
Если в процессе постепенного обучения ребенок попадает в состояние повышенного стресса (например, из-за требований делать это быстрее, чем его нервная система может обработать и усвоить информацию), то эффективность его обучаемости и деятельности падает в десятки раз.
Признаки того, что организм не справляется
После повышенного стресса последует одна из двух возможных реакций, которые вы точно не раз наблюдали и у себя, и у своих детей:
- Первая реакция - это состояние чрезмерного старания "как белка в колесе" – когда тело постоянно находится в мобилизации, мышцы в повышенном тонусе, тревожность повышается, внимание рассеивается. Мы торопимся, начинаем упускать детали, терять концентрацию, опаздываем. В таких состояниях обычно тяжело бывает уснуть. Все наши процессы – и умственные, и физиологические – работают на пределе своих ресурсов и, таким образом, эффективность обучения и деятельности снижается.
- Второе состояние – это состояние вялости. То, что обычно в простонародье называется ленью. Как ни странно, лень это тоже реакция на стресс. В этом состоянии у нас нет сил, нет желания ничего делать, тело вялое и слабое, хочется все время лежать или заниматься делами, не требующими концентрации внимания и затрат энергии. В этом состоянии потенциал наших ресурсов вообще не используется – и эффективность тоже пропадает. Эта реакция возникает, когда наш организм считает тщетными попытки мобилизоваться и что-то предпринять и как бы сдается. Наше тело этой вялостью и ленью говорит: "Я даже не буду пробовать, все равно ничего не получится".
Как управлять стрессом
И для ребенка, и для взрослого преодолеть стресс поможет осознанность - осознанность взрослого, потому что ребенок и подросток еще не чувствует, когда наступает "точка кипения". Справиться вам поможет умение отслеживать свое состояние в каждый момент времени, не доводить до критического состояния и чередовать периоды активной работы/учебы с отдыхом.
А подросток может научиться управлять своими состояниями, освоить несколько нейропсихологических техник, чтобы не загонять себя в угол перед экзаменами, на тренинге Управление стрессом.