Осеннее настроение все больше проникает в нашу повседневную жизнь. Солнце светит все меньше, тем самым обеспечивая нас меньшим количеством витамина D. Тело уже знает, что необходимо подготовиться к отдыху и чем вооружиться в случае наступающего падения температуры, и это поглощает энергию, недостаток которой мы начинаем ощущать из-за ухудшения самочувствия. Тем не менее, вы не должны поддаваться этому — вы можете влиять на то, что вы чувствуете, независимо от погоды — проверьте это!
Серость за окном? Окружите себя цветами
Осенью мир может выглядеть немного менее оптимистично, чем летом, особенно если погода портится. Убедитесь, что вы остаетесь среди ярких цветов, которые могут оказать существенное влияние на ваше самочувствие. Окружение желтого цвета поднимет вам настроение. Это также средство от усталости и стресса, которые могут усилить чувство депрессии. Оранжевый поможет избавиться от плохих эмоций. Если вы чувствуете, что вам нужно отключить эмоции, обязательно проводите время в комнате с синими стенами. Компания синих предметов, например постельных принадлежностей, штор или мебели, будет работать аналогично. Этот цвет также снимает напряжение. Красный укрепит чувство безопасности, а зеленый принесет мир, что очень важно для достижения эмоционального баланса.
Съешьте любимый десерт
Когда нам плохо, мы интуитивно ищем сладкие закуски, которые ассоциируем с беззаботным и хорошим настроением. При выборе еды убедитесь, что она качественная и содержит витамины и минералы. Их недостатки могут усилить недомогание. Попробуйте те, которые сочетают в себе шоколад и фрукты. Они прогонят осень из вашей головы!
Сохраняйте активность
Даже 15 минут активных движений в день могут повысить ваше кровяное давление и уровень серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение. Проснувшись, сделайте несколько наклонов, прыжков и приседаний. Вы также можете танцевать в такт любимой музыке. Если вы рано встали, то можете отправиться на небольшую утреннюю пробежку перед тем, как пойти на работу. Вы скоро заметите, как такая утренняя доза движения положительно повлияет на ваше самочувствие. Не только улучшится настроение, но и повысится ваш иммунитет — осенняя простуда вас не испугает.