Мало кто задумывается о том, как влияет наше питание на наше ЗДОРОВЬЕ, САМОЧУВСТВИЕ и НАСТРОЕНИЕ.А ведь правильное питание- залог красоты и счастья, тем более в такое деликатное время, как поздний вечер.
Многие решают расслабиться и получить удовольствие от вредной пищи, тем более после тяжёлого дня. Но за это удовольствие придётся платить стройностью и подтянутостью своей фигуры
Но недавно диетологи объявили карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Так что вам не придётся мучить себя вечером и голодать. Так давайте же разберемся, что же можно есть на ночь без вреда для фигуры?
1)МИНДАЛЬ
Орехи по праву можно назвать одним из древнейших продуктов, присутствующих в рационе человека на протяжении тысячелетий. Миндаль является отличным антиоксидантом. Его состав отличается повышенным содержанием витамина Е и витаминов группы В. Употребление миндаля рекомендовано людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гипертонией, повышенным уровнем холестерина. Включение этого плода в рацион благотворно сказывается на состоянии селезенки и печени, мочевого и желчного пузыря. Тем, кто хочет похудеть не стоит бояться употреблять миндаль. Исследования, проведенные в 2012 году в American Journal of Clinical Nutrition, выяснили, что этот продукт никак не влияет на набор дополнительного веса.
2)РИС
Диетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой является рис, уменьшает риск появления бессонницы до 46 %. Рис относится к продуктам с высоким гликемическим индексом: он влияет на скорость выработки триптофана и мелатонина. Именно эти гормоны крайне важны для качественного сна.
3)ЧЁРНЫЙ ШОКОЛАД
Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Этот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.
4)КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Вопрос о том, что можно съесть на ночь, вполне решаем, если перед сном в поздний ужин вы включите легко усваиваемые продукты, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Огромную пользу принесут и обеспечат кишечник лактобактериями (полезными микроорганизмами) кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Выпить можно кефир на ночь или скушать маложирный творог, йогурт, ряженку или простоквашу. Кроме того, кисломолочные продукты богаты кальцием, а это – залог здоровья и крепости ваших костей.Также большую пользу вам принесёт, если перед снов вы добавите отруби в ваш кефир или ряженку. Они обладают адсорбирующим свойством и выводят ненужные вещества из вашего организма.
5)СУП
Этого блюда ты точно не надеялся здесь увидеть! Но, тем не менее, суп можно есть на ночь. Дело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект на наш организм. Если в вечернее время ты чувствуешь, что чашкой горячего чая тебе не утолить голод, обязательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).
Важно помнить: не стоит употреблять на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Это может привести к беспокойному сну.
Надеюсь, статья была полезной.Также можете почитать:Топ 5 продуктов: как начать день или что лучше есть утром;Секреты правильного питания: как правильно обедать, чтоб похудеть
