Добрый день, уважаемые читатели!
В предыдущей статье, я рассказал вам свою историю, я курил 14 лет и принятие решения бросить курить далось мне не сразу. Потребовался как минимум год, чтобы из промелькнувшей мысли о том, что мне не по пути с сигаретами, прийти к окончательному и твердому решению. Я долго копил аргументы, которые должны были помочь мне в моем решении и поддерживать меня на этапе отказа от курения. Ссылка на них будет в конце статьи.
Далее я расскажу вам, какие моменты стоит учесть, когда вы приняли решение бросить курить.
Четко обозначьте дату, когда вы выкурите последнюю сигарету. Это должен быть не 2089 год ;) Дата нужна для того, чтобы к ее моменту у вас не осталось запасов сигарет. Так как у меня дома лежал почти целый блок сигарет, я дал себе неделю и день отказа от курения пришелся на вторник.
Избавьтесь от всех предметов, напоминающих вам от курении.
Утром, в день отказа от курения, я выкинул пепельницу, зажигалки и пару недокуренных пачек с сигаретами, которые лежали очень давно. На день мне осталось только 10 сигарет, которые я спокойно растянул до вечера. Эти сигареты я курил вдумчиво, пытаясь понять, что же может быть приятного в этом горчащем дыме? Что заставляло меня тратить на них по 30000 в год? Что заставляло меня выходить зимой из теплого помещения на улицу? Единственный и правильный ответ - ничего, кроме наркотической зависимости.
Не ждите поддержки от курильщиков.
Лучше вообще не ждите поддержки ни от кого. Люди, которые никогда не курили, не понимают, каких усилий стоит бросить курить. А от курильщиков в большинстве случаев вы услышите лишь усмешки. Вы когда нибудь-слышали о теории ведра с крабами? Если нет, обязательно почитайте об этом принципе. Ситуация, когда курящие люди пытаются усомниться в серьезности ваших намерений, как ничто лучше иллюстрирует действие этого эффекта. Просто пожалейте этих несчастных, которые еще не готовы сделать шаг к лучшей жизни.
Прочитайте Аллена Карра.
Многие из вас слышали о его книге "Легкий способ бросить курить". Если вы уже прочитали эту книгу и она не возымела на вас влияния, прочтите ее еще раз. Но помните - книга лишь поддерживает ваше твердое намерение, а не бросает курить за вас. Используйте ее как дополнительный инструмент мотивации - она написана доступным языком и стоит как пачка сигарет.
Книга - не панацея и должна ишь добавить вам уверенности в правильности принятого решения. Я тоже читал ее ранее, но именно в это раз она реально помогла мне. Только читать ее нужно с твердым намерением отказа от курения.
Купите жвачек/конфет.
Да, просто положите в сумку и носите с собой. И жуйте, чтобы отвлечься, когда вам захочется курить. Ни жвачка, ни конфетки не могут заменить сигареты. Просто потому, что в них нет наркотического вещества - никотина, которого требует ваш организм.
Приготовьте 1 миллион "нет".
Соблазн выкурить сигаретку не только никуда не уйдет, но может даже усилиться по прошествии полугода и более. Если вы уже читали истории бросивших курить людей, вы, скорее всего, встречали истории, когда люди начинают курить и через год после отказа. Именно поэтому вам нужно уяснить - никаких случайных сигарет не существует. Выкуривая сигарету, вы сращиваете ту цепочку, которую так старались порвать. И вы опять начнете тратить минимум по 30 тысяч в год, задыхаться, вонять этим гадким дымом и портить свои вещи. Ну зачем вам это нужно!?
И таких событий в вашей жизни, когда в голове невольно будет всплывать мысль "а может выкурить сигаретку?" будет очень много. И на каждый этот раз берите один "нет" из вашего миллиона и прогоняйте мысли о курении.
Будьте уверены, у вас получится.
Я самый обычный и ничем не выдающийся человек. я работаю на самой обычной работе, у меня нет никаких уникальных достижений. Не нужно думать, что отказ от курения требует уникальных навыков и качеств, силы воли и прочего. Если отказаться от курения получилось у меня, у вас получиться тем более. Помните, с каждым днем после отказа от курения вы только приобретаете, но ничего не теряете! О причинах для отказа от курения я писал здесь.
Бросить могут все, главное - действительно этого захотеть!
Дерзайте!
п.с. Если у вас есть вопросы, пожалуйста, оставьте их в комментариях, я обязательно вам отвечу! Не забывайте поставить лайк и подписаться на канал!