У вас когда-нибудь бывают те дни, когда вы просыпаетесь, и уже сразу понимаете, что сегодня ничего хорошего точно не будет? Вы начинаете день в плохом настроении: огрызаетесь на свою вторую половинку, ищите конфликта с коллегами и не можете дождаться, когда настанет время снова вернуться в постель и, наконец, уже закончить этот день. А знаете ли вы, почему так происходит?
Мы предлагаем вам познакомиться с 7 самыми распространенными причинами резких перепадов настроения – уверены, в чем-то вы точно узнаете себя.
1. Плохое настроение может быть заразным
В исследованиях было доказано, что пребывание с раздражительными и ворчливыми людьми действительно отражается и на нас самих. В одном исследовании группа студентов, которые были в паре с «несчастными» соседями по комнате, «поймали» их пессимистический взгляд на жизнь всего за пару месяцев. Так что в следующий раз, когда вы будете в плохом настроении, то сможете с полным основанием сказать, что это не вы, это вина всех остальных! Или, может быть, это как раз они заразились от вас?
2. Провести целый день на солнце - хорошо это или плохо?
Мы все знаем, что нам нужна здоровая доза солнечного света, причем регулярно, так что пребывание на улице в солнечный день должно нас радовать и дарить чувство счастья и уверенности. Но, как ни странно, пребывание на открытом солнце в течение продолжительного периода времени также может негативно отразится на нашем состоянии, и, соответственно, на нашем настроении. Исследования, проведенные в Италии, показали, что постоянное сощуривание глаз во избежание яркого солнечного света увеличивает внутреннюю агрессию у людей более чем на 40%.
Все дело в том, что наши мышцы лица каким-то образом связаны с нашим настроением, а сощуренный взгляд имитирует выражение лица, полного раздражения, агрессии или гнева, так что, выходя на улицу в солнечный день, не забудьте свои солнцезащитные очки.
3. Цвета также могут повлиять на наше настроение
Поскольку мы проводим подсознательные ассоциации между цветами и событиями или ситуациями, они могут напрямую влиять на наше настроение. Красный, например, мгновенно ассоциируется с опасностью или страстью, потому что огонь красный, и кровь красная, и наши сердца на самом деле бьются быстрее, когда мы видим красный цвет. Черный, конечно, ассоциируется с ночью и с похоронами, поэтому он подавляет наше настроение и делает нас менее активными.
4. Что может вызвать перепады настроения? Обезвоживание!
Если вы не пьете достаточно воды, ваше настроение может резко упасть. Даже легкое обезвоживание может испортить хорошее настроение, что является одной из причин, почему вы можете чувствовать себя таким разбитым после долгой бессонной ночи и слишком большого количества алкоголя.
5. Социальные сети
Феномен социальных сетей, несмотря на то, что он имеет много положительных сторон, был, тем не менее, обвинен во многих вещах, и, возможно, он так же имеет отношение к нашим резким перепадам настроения. Исследования показали, что удовлетворенность людей своей жизнью резко снижается, причем на много процентов, после просмотра фотографий на страницах друзей в социальных сетях. Более того, все интернет - платформы, созданные для общения людей, могут вызывать привыкание, и эта непродуктивная деятельность действительно «съедает» уйму драгоценного времени. Так что будьте внимательны и используйте социальные сети лишь при необходимости.
6. Ваши предпочтения в еде
Еда – это еще одна вещь, которая удивительным образом может повлиять на ваше настроение. В частности, это относится к правильному питанию. Хорошие привычки в еде и грамотно сбалансированная диета помогут вам чувствовать себя счастливее и здоровее. Ешьте больше фруктов и овощей, высококачественных продуктов с высоким содержанием белка (рыба, яйца, нежирное мясо, моллюски) и цельные зерна, избегайте употребления большого количества пищи перед сном, не злоупотребляйте продуктами с высоким содержанием сахара - и тогда вы будете полны сил и желанием жить и улыбаться.
7. Ваша осанка и походка
Поверьте, ваше настроение может зависеть даже от таких мелочей, как осанка и походка. Если вы хотите поднять себе настроение, начать мыслить позитивно, перестать расстраиваться по пустякам и выражать беспочвенную агрессию – распрямите плечи, поднимите голову и ощутите прилив сил и позитивной энергии. И не забывайте следить за тем, как вы ходите по улице – ведь именно из таких мелочей и складывается ваше внутренние состояние и настроение день ото дня! Старайтесь жить с высоко поднятой головой, тогда и поводов для неоправданного гнева будет гораздо меньше.