Борьба с ревностью
Во-первых; немного успокоения: чувство некоторой ревности в отношениях совершенно нормально. Если вы никогда не испытываете ревности, то вам, возможно, придется задаться вопросом, насколько эмоционально вы на самом деле вовлечены в ваши отношения.
Однако ревность может легко выйти из-под контроля и стать проблемой. Если вы обнаружите, что ваша ревность проникает в повседневную жизнь и заставляет вас чувствовать гнев или обиду на регулярной основе, то это определенно то, что вы должны решить. Если вы позволите ревности гноиться, она может быть очень разрушительной, поэтому гораздо лучше бороться с ней, прежде чем она выйдет из-под контроля.
Сначала проанализируйте свои чувства о себе
- Если вы копнете немного глубже, вы, вероятно, обнаружите, что ваши чувства ревности на самом деле не связаны с вашими отношениями вообще, они на самом деле связаны с вашей собственной неуверенностью.
- Ревность часто проистекает из неуверенности в себе и отсутствия уверенности в себе-вы не цените себя или чувствуете себя достойным своего партнера, поэтому вы проецируете эти чувства на них. Как они могут думать, что ты достаточно хорош для них, когда ты сам в это не веришь?
- Один из лучших способов справиться с ревностью в отношениях-это работать над своей самооценкой. Когда вы почувствуете себя в безопасности, вы почувствуете себя более уверенно в ваших отношениях.
- Написание о самооценке занимает целую статью, если не целую книгу, но есть несколько небольших вещей, с которых вы можете попробовать начать. Возьмите ручку и бумагу и напишите список ваших положительных качеств-все причины, по которым кто-то будет рад быть в отношениях с вами.
- Мозговой штурм все, что вы можете придумать. Ты добрый? Вы даете большие ноги трется? Вы хороший слушатель? Вы делаете подлую лазанью? Храните свой список в надежном месте и добавляйте к нему всякий раз, когда сможете.
- Практика внимательности также может быть мощным инструментом, помогая обеспечить лучшее чувство перспективы и держать вас на земле, когда вы испытываете чувство ревности.
Подведите итоги ваших отношений
- Что именно происходит, чтобы вызвать чувство ревности? Отношения, построенные на доверии и безопасности, не должны быть питательной средой для ревности, так что чего-то не хватает?
- Является ли ваш партнер честным с вами, или они дали вам повод усомниться в их честности?
- Также стоит поговорить со своим партнером о собственной неуверенности. Так же, как ваши чувства о себе могут вызвать ревность, ваш партнер может иметь проблемы с их собственной самооценкой, которые заставляют их "проверить" вас.
- Когда мы чувствуем себя плохо по отношению к себе, мы часто пытаемся получить утешение, ища внимания, будь то негативное или положительное.
Связь является ключевым фактором
- Это немного клише, но это правда – общение занимает центральное место в доверии. Как и в любом вопросе в отношениях, говорить открыто и честно о вашей ревности жизненно важно.
- Не бойтесь обсуждать свою неуверенность с вашим партнером и поощрять их делиться тоже. Если есть определенные вещи, которые делает ваш партнер, что вызывает негативные чувства – например, вспоминая предыдущие отношения, - то расскажите им об этом.
- Они могут быть совершенно не обращая внимания на то, что это расстраивает вас и быть рады остановиться, когда они узнают.
- Надеюсь, признав свою ревность и приняв меры для борьбы с ней, вы сможете построить фундамент для счастливых, здоровых и безопасных долгосрочных отношений.