Слово "одиночество" часто имеет негативный оттенок. Учёные доказали, что общение хорошо влияет на иммунитет, повышает стрессоустойчивость и даже способствует увеличению продолжительности жизни.
С другой стороны "побыть одному" часто приравнивается к одиночеству, а ведь это не совсем так.
Согласно исследованиям социальная изоляция и одиночество повышают риск возникновения сердечных заболеваний, ожирения, тревоги, депрессии, болезни Альцгеймера, высокого артериального давления и даже ранней смерти.
Однако, в то же время, исследования подтверждают, что делая вещи самостоятельно, вы можете наслаждаться любимыми занятиями в собственном темпе, не от кого не зависеть. Благодаря тому, что находитесь с собой наедине, вы больше узнаете о себе и у вас появляется возможность поразмышлять о своём опыте.
Побыть одному или быть одиноким?
Хотя существует множество исследований, указывающих на недостатки одиночества, растет и количество доказательств того, что время, проведённое с собой наедине, также очень важно.
Несмотря на то, что люди иногда боятся уединения, исследования показали, что многие люди его ищут.
Здоровый разум.
Ваши личные предпочтения играют определяющую роль в том, оказывает ли одиночество положительное или отрицательное влияние на ваше самочувствие.
В то время, как экстраверты не любят быть одни, интроверты же, как правило, отдают предпочитают одиночество. Конечно, если человек интроверт, это вовсе не означает, что он то, что он хочет все время быть один. Точно так же, как и то, что человек экстраверт, вовсе не означает его желание постоянно находиться среди людей.
Важно помнить, что возможность побыть наедине с собой и одиночество - это две абсолютно разные вещи.
Одиночество подразумевает изолированность, а возможность побыть одному означает, что человеку нужно время для себя в перерывах между общением.
Когда одиночество может принести пользу:
- Это добровольно;
- Вы по-прежнему поддерживаете хорошие отношения внутри своей компании;
- При желании вы в любой момент можете вернуться в компанию;
- Вам приятно проводить время в одиночестве.
Иногда решение побыть одному может помочь привести мысли в порядок. Важно то, что это вы выбираете то, что вам нравится. Одиночество вредно, если вы воспринимает его как наказание и чувствуете, что выпали из привычной жизни.
Вещи, которые нужно и можно делать самому.
Если вы постоянно находитесь среди других людей, но найти занятие, которым вы сможете наслаждаться в одиночку, на первый взгляд может показаться довольно трудным. Выделите в своём графике несколько моментов, когда сможете остановиться и побыть наедине с собой.
Некоторые вещи, которые вы возможно, захотите попробовать:
1) Сходите поужинать. Вы сможете расслабиться после трудового дня и насладиться отдыхом в тишине.
2) Сходите в кино. Вы сможете отвлечься, сосредоточившись на переживаниях актёров и сюжете фильма. Если вам захочется плакать или смеяться, вы можете спокойно это делать, никого не стесняясь.
3) Сходите на концерт вашей любимой группы или музыканта.
4) Сходите на прогулку. Время, проведённое на природе, будет полезным не только для вашего здоровья, но и для вашего разума, "проветрить голову" никогда не бывает лишним.
5) Путешествуйте. Отдых и путешествия в одиночку могут показаться пугающими, но, на самом деле, это совсем не страшно. Путешествие одному может также придать вам уверенности в себе.
6) Узнавайте что-то новое. Запишитесь на занятия, на курсы, освойте новое увлечение, которое вас интересовало, но на которое раньше не хватало времени.
7) Посещайте музеи и выставки. В удобное для вас время, не будучи зависимым ни от кого.
8) Попробуйте записаться добровольцем. Помогайте другим людям, особенно тем, кто остро нуждается в вашей помощи.
Преимущества одиночества.
1. Оно может улучшить концентрацию и память. Вашей голове, как и физическому телу, нужен отдых.
2. В приоритете - ваши интересы. У вас есть время сосредоточиться только на том, что нравится и интересно вам. Одиночество способствует саморазвитию.
3. Одиночество повышает творческий потенциал, открывает новые возможности.
4. Одиночество делает вас более продуктивным.
5. И делает вас более отзывчивым, позволяет больше сочувствовать окружающим вас людям.
Если вы привыкли постоянно находиться в окружении друзей и семьи или предпочитаете компанию, в первое время вам может быть сложно научиться находить время только для себя.
Научитесь ценить одиночество. В современном динамичном мире, когда все куда-то бегут, важно помнить о важности уделять время только вашим собственным мыслям.