Наверное у вас очень часто бывали моменты, когда вы думали, что вы на грани депрессии , либо уже в ней, однако, скорее всего это не так .
Как говорили великие психологи и психиатры - «Депрессию легче предотвратить, чем лечить»
Чтобы узнать без медицинского обследования, есть ли у вас депрессия или нет, стоит для начала пройти тест Бека
Это довольно поверхностный тест, однако даже такой тест покажет, можете ли вы потенциально впасть в депрессию
Проходите, проходите, я подожду....
Еще немного, не все прошли.....
Итак, хорошо, начнем с первого – забудьте то , что написано на сайте в виде результата. (К примеру легкая депрессия, сильная депрессия и т.д.)
В оригинальном опроснике Бэка было 3 показателя :
1) от 0 до 10 баллов = полностью без депрессии
2) от 20 баллов и больше = вы абсолютно точно в депрессии
Однако стоит сказать, что те, у кого депрессия не будут читать статьи в яндекс дзен, листать ленту в вк, либо беззаботно читать книжки, они будут смотреть в потолок или стену и молчать. Опять таки, этот тест не претендует на полную достоверность , однако стоит сходить к врачу.
«Депрессия это как пыль на глазах, не заметишь, пока тебе об этом не скажут»
Скажете, что вы прошли между 10 и 20 ?
Это называется субдепрессия
ВЫ все еще можете поддерживать себя настолько , чтобы не впасть в депрессию, и к врачу пока что идти не стоит, но лучше попытаться сделать контрмеры в отношении депрессии.
Из самого простого - погулять с друзьями. Да, именно обычная прогулка с друзьями может улучшить ваше состояние в несколько раз.
Так все-же самокритичность или депрессия?
Скорее всего самокритичность, советую больше улыбаться.
UPD. В скором будет статья на тему предотвращения депрессии и преддепрессивного состояния