Кето-диета – это самая эффективная высокожировая диета, благодаря которой вы никогда не останетесь голодными. Но, иногда у вас будут ситуации в жизни, когда нужно очень быстро перекусить и сохранить режим кетоза. Ведь при соблюдении этой диеты, нельзя есть все что угодно, и мечтать о результате. Если в продуктах содержится небольшое количество УГ, это не значит что его автоматически можно употреблять. Не забывайте о том, что, увеличивая количество потребляемых жиров, вы должны регулировать содержание белков. А именно – оно не должно превышать допустимую норму. В процессе диеты старайтесь употреблять цельные домашние закуски, которые отлично соответствуют здоровому питанию.
Для чего необходимо знать быстрые рецепты кето-снеков? В первую очередь потому, что в магазинах практически нет готовых кето-закусок. А во вторых, в этом стремительно развивающемся мире, у нас совершенно не остается времени для приготовления « полноценного блюда», разве что на выходных. Хотя, здоровый образ жизни нужно вести постоянно, а не только во время свободных дней.
Как же найти выход из ситуации? Вам нужно обязательно иметь под рукой необходимые продукты, с помощью которых вы сможете быстро приготовить любую закуску! И самое главное, сохранить режим кето диеты.
Вегги-палочки
Для приготовления этого снека, аккуратно нарежьте разрешенные кето- овощи: помидор, баклажан, авокадо, сладкий перец и поместите в холодильник. Перед перекусом их можно окунуть в один из видов нежнейших жирных сыров – и, вуаля! Аппетитный завтрак/полдник готов, и здоровое питание вам обеспечено!
Кето-чипсы
Вам понадобится сыр чеддер (1 чашка), который следует высыпать на противень и добавить немного льняной муки (3 столовые ложки). По желанию, чипсы можно приправить смесью аппетитных сушеных трав. Выпекайте до аппетитной хрустящей корочки, а затем добавьте немного бекона. Перед употреблением разрежьте на небольшие фигурки. С помощью кето-чипсов вы насытите свой организм 5,27 граммами жиров!
Приятного кето-аппетита и здорового тела!
Низкоуглеводные бутерброды
В обычных бутербродах используется хлеб и масло. Но мы, в нашем бутерброде вместо хлеба будем использовать салат, шпинат или сыр.
· Возьмите любой лист салата и заверните в него паштет или сыр, у вас получится очень вкусный снек!
· Также можно использовать огурец – нарежьте его кружочками, добавьте немного сыра и горсточку икры.
· Купите готовые блинчики из сыра и заворачивайте в него все кето-разрешенные продукты.
· Вместо обычного хлеба используйте льняные хлебцы с низким содержанием углевода. Они продаются в любом супермаркете, вкус как у обычного бутерброда, а вот углеводов совсем нет!
Мороженое из ягод:
Для изготовления кето-мороженого вам нужно выбрать любимые ягоды и смешать их с жирными сливками или кокосовым кремом, так вы получите сладкий и полезный снек. Помните о том, что эффективный способ похудеть будет действовать в том случае, когда ягоды будут использоваться в небольшом количестве. Ведь в них тоже содержатся углеводы
Легкий салат
Для быстрой закуски в виде салата следует использовать темную зелень, бекон и сыром пармезан. А высокожировой салат можно заправить оливковым маслом.
Вы узнали 5 рецептов кето-снеков, которые никогда не оставят вас голодными, да и времени практически не занимают. А вы не забыли о девизе кето-диеты? Да, больше жира, меньше углеводов и белка!
Каждый продукт перед изготовлением желательно взвесить, чтобы знать о количестве потребляемых калорий. Ваше здоровье и красивая фигура зависят только от Вас! Приятного аппетита!