0. С утра за 20 мин до еды стакан воды (не забывать!)
1. В дороге - аудиокниги (час/день)
2. Медитация - 10 мин в день
3. Витамин Б-1/Б6 и магний
4. Спорт - три раза в неделю
5. Бег раз в неделю минимум
6. Не курить сигареты !
7. Пить алкоголь не чаще раза в две недели
8. Решать или играть в шахматы каждый день
Мои правила на каждый день которые я намерен ввести, но пока не хватает силы воли :
Вставать на пол часа раньше
Делать зарядку 10 мин.
Контрастный душ
Правильное питание и сушка
Отказ от кофе или его сокращение.
Мои установки :
Учиться новому
Откладывать ежемесячно
Отдавать любовь и внимание
Играть с ребенком
Созидать
Преуспеть в шахматах ( сдать на разряд)
Заняться фрилансом за копейки...для начала
Завести блог на ютубе
Планы на год :
Сходить на охоту или рыбалку
Сходить на соревнования
Сходить на тренинг
Посетить курсы повышения квалификации
Прочитал жанр который не читал
Вступить в любительский клуб
Составить список из вопросов которые нужно задать себе
---
Мы- результат нашего свободного времени;
Сделай сегодня хоть что то ;
Учись радоваться мелочам ;
Расставляй приоритеты ;
Контролируй пищевые привычки ;
Избавься от лени ;
Больше действий.
-
Каждый день нужно :
Необычное
Новое
Страшное
Задавай этот вопрос себе каждый день. Как прожить страшно и необычно.
Обычно безопасно и по старому это не годится!
Вариантов масса :
Подарите подарок
Пройти мед комиссию
Начать читать книгу
Курсы повышения квалификации
Купить вещь о которой мечтаете
Сходить на экскурсию
Путешествуйте
Танцуйте
Пройти пешком
Сходите в сауну
Поучаствуйте в соревнованиях
Займитесь сексом
Сделайте массаж
Напишите цели и мечты
Не обсуждайте других людей
Никогда не жалуйтесь
Записывайте мысли и идеи
Наведите порядок
Создать свой блог
Год без мата
Заняться творчеством