Когда мне исполнилось 20 лет, я задал себе вопрос: Что бы мне хотелось изменить в своей жизни если бы можно было прожить её заново? Поразмышляв, я пришел к выводу, что хотел бы посвятить больше времени спорту. К слову сказать в 20 лет я увлекался армрестлингом, бодибилдингом и ММА. Спустя восемь лет жизни, шесть лет знакомства со своей любимой и с рождением троих детей погодок, мне есть что добавить к тому списку, но спорт также занимает в нем одну из лидирующих позиций, но уже не как средство самореализации, а как способ быть максимально эффективным.
Способ, которым я хочу с Вами поделиться, был мною выработан не за один месяц и даже не за один год. Мною был испробован полифазный сон в разных пропорциях, голодание, употребление большого количества воды, витаминов, воздержание, самовнушение и прочие способы и методы.
Бег с дыханием я начал практиковать еще в 2016 году когда работал посменно - это помогало мне проще переносить ночь без сна, чем в те дни, когда я не успевал побегать. Бегал я тогда в среднем от 40 минут до часа и последние десять минут старался дышать животом.
Но с переходом на пятидневную рабочую неделю и рождением третьего ребенка свободного времени практически не осталось, а точнее оно было только когда дети спали. Постоянно приходилось выбирать либо прочесть несколько страниц из книги либо поспать, побегать или позавтракать...
Все это меня категорически не устраивало и я экспериментировал. Лучшая на мой взгляд связка это глубокое брюшное дыхание совмещенное с легким бегом по формуле одна единица времени на вдох и две единицы времени на выдох + использование принципа: твердое - пей, жидкое - ешь.
Бегать я стараюсь два раза в день по 10 минут, до завтрака и непосредственно перед сном.
p.s. Прошу строго не судить - это мой первый опыт собственноручного написания статьи. Если посчитаете информацию полезной или будут замечания буду рад обратной связи, в виде лайков и комментариев. В следующих публикациях постараюсь освятить принцип действия сей чудотворной связки и от куда при её использовании берется энергия.