Заниматься в тренажерном зале самому или лучше с тренером? Этот вопрос интересует многих новичков, которые решили изменить фигуру или даже накачаться. С одной стороны, полная свобода действий, а с другой боязнь навредить собственному здоровью и неумение пользоваться тренажерами, спортивными снарядами. Вот и решают начинающие спортсмены обратиться к персональным тренерам – не бесплатно, конечно. А стоит ли?
Наблюдения новичков
Интересный опыт читателю и будущему спортсмену на заметку:
- Первая тренировка. Тренер – суровый мужик, но очень перспективный. Обещает сделать из меня атлета.
- Вторая тренировка. Все катастрофически болит, но тренер убеждает, что так и должно быть, с непривычки.
- Третья-четвертая тренировка. Все болит, но я еще дышу. Завтра тренер обещал, что полегчает. Уже не верю, но еще надеюсь.
- Пятая тренировка. Ситуация налаживается, хожу без слез. Тренер видит результат, я – нет, но ему виднее.
- Шестая тренировка. Тренируюсь, потею, мотивируюсь, пока еще верю в чудеса и результат.
- Седьмая тренировка. Где вообще результат? За что я деньги плачу? И почему тренер постоянно где-то ходит, искать его что ли?
- Восьмая тренировка. Какой смысл в этих персональных занятиях, если толком нет ни результата, ни самого тренера.
- Девятая тренировка. Бросаю я это гиблое дело, да и тренер из него, мягко говоря, никакой. Пусть других учит.
- Последняя тренировка. Тренажерный зал – это только потеря денег и времени, лучше я буду дома заниматься.
На этом тяга человека к спорту вовсе истощается. Первые пару дней он пытается прокачать пресс в домашних условиях, но после приходит к выводу, что с фигурой не все так трагично. Можно обойтись и без дополнительных нагрузок, все равно работа нервная. А стресс – к похудению!
Персональный тренер: коновал или спаситель?
В каждом тренажерном зале есть прокаченный мужчина, который называется «Тренер». Пока ему деньги не платишь, он будто игнорирует твое присутствие в «тренажерке», хотя должен ходить по залу и помогать с правильным выполнением упражнений всем новичкам. Стоит только обратиться к нему в индивидуальном порядке и обсудить сумму, его взгляд резко меняется, а желание «взрастить в тебе профессионального спортсмена» становится главной целью жизни. Откуда вдруг такие перемены?
Тренировки с персональным тренером в тренажерке всегда платные и индивидуальные. Оплата почасовая, взымается за сопровождение и продуктивную организацию тренировки. Средние цены – от 500 до 1 500 рублей в час и выше в зависимости от конкретного региона, репутации тренажерного зала и самого тренера.
Что входит в обязанности персонального тренера, за что платятся деньги и немалые? В идеале, в указанную сумму включено составление индивидуальной программы тренировок и системы питания для быстрого похудения (набора массы), контроль правильного выполнения тренировочного комплекса, общие рекомендации и мощная мотивация. В реальности тренер еще приносит и относит спортивный инвентарь за тобой, по необходимости выполняет массаж, развлекает беседой и реанимирует.
По ощущениям: новичку при первом походе в тренажерный зал просто необходим персональный тренер, хотя бы для внутреннего спокойствия и большей уверенности в своих силах. Так думают все, но давайте развеем мифы и окунемся в суровую реальность.
Реалии тренировок с персональным тренером
Из личных наблюдений складываются следующие выводы. Персональный тренер на первую тренировку приходит бодрый и вдохновленный. Получив оплату, составляет новичку тренировочный комплекс и правильный режим питания на 1-2 недели. Обязательно просит носить с собой блокнот, в котором будут отражены достижения и приложенные нагрузки. Дальше начинается тренировка. Персональный тренер нахваливает свои достижения, приводит неизвестные фамилии своих подопечных, обещает грандиозный результат. Контролирует.
Первые 3-5 тренировок он не отходит от «спортсмена», но уже заметно, что запал спадает. Все чаще и чаще говорит по телефону, сонно прогуливается по тренажерному залу, на расстоянии курирует тренировочный процесс. На вопросы о желаемом результате отвечает сухо и стандартными фразами: «Еще рано», «Больше терпения», «Необходимо подождать еще пару месяцев». Мотивацией уже не мотивирует, блокнот пустует без записей. Тренер только вспоминает об ученике перед очередной тренировкой, когда положено вносить оплату.
Из-за персональных тренеров и их халатного отношения к своей работе у людей, стремящихся привести себя в форму, вовсе отпадает желание тренироваться. Вот поэтому не стоит спешить и «в никуда» тратить деньги. Для начала не помешает почитать отзывы о кандидате в тренера, выяснить его образование и личные достижения, а уж потом обсуждать цены и регулярность персональных тренировок в «тренажерке». Бездумно потратить деньги всегда успеется.
У меня плохой опыт тренировок с тренерами. Не спорю, что где-то существуют и талантливые спортсмены, которые работают с отдачей. Буду рада, если у кого-нибудь получится развеять мое отношение к персональным тренерам.