Обернуться в водоросли или намазать себя дорогущим кремом от целлюлита? Давайте будем честными. От целлюлита невозможно избавиться за одну ночь. И не существует волшебного средства. Полная инструкция как избавиться от целлюлита представлена в статье.
Целлюлит
Для того, чтобы победить врага, под названием целлюлит, нужно узнать о нем подробнее.
Существуют, наверное, единицы женщин, которые могут похвастаться идеально ровной кожей на ногах и бедрах. По разным данным, от 85 до 98% женщин страдают целлюлитом.
Хотя “страдают” это слишком громко сказано. На самом деле это норма. Но все таки хочется иметь ровную и гладкую кожу каждой женщине. Признаки проявления целлюлита можно значительно уменьшить.
По сути целлюлит это образование жировых отложений под кожей. Физиологически, женская коже тонкая и сухая, относительно мужской кожи. У мужчин ведь не бывает целлюлита!
Коллагеновые волокна и жировые клетки, которые находятся в подкожно-жировой сетчатке составляют структуру в виде сетки. Волокна эти, у женщин, располагаются параллельно и поэтому ткань менее стабильна. Поэтому, когда эти жировые клетки проходят между волокнами коллагена, поверхность кожи становится неравномерной и дряблой. С пресловутыми бугорками, которые мы все привыкли называть апельсиновой коркой.
Почему появляется целлюлит
О том, что женская слабая соединительная ткань является фактором появления целлюлита, мы рассказали. Но есть еще несколько факторов, которые “добавляют масла в огонь” и делают “апельсиновую корку” еще более ярко выраженной.
- Нездоровый образ жизни. Сюда входит избыточное питание, малоподвижный образ жизни. Курение, алкоголь, стресс. Употребление газированных напитков, чрезмерное употребление кофе.
- Гормоны-нарушение гормонального баланса организма усугубляет выраженность комочков под кожей.
- Генетическая предраcположенность -наследственная слабая соединительная ткань.
Как питаться чтобы избавится от целлюлита
Сбалансированный рацион способствует снижению веса и выравниванию поверхности кожи. Жировые бугорки, чем они больше, тем больше раздражают и сдавливают кровеносные сосуды.
Вследствие этого, кровоток затруднен по всему телу. Метаболизм замедляется, нарушается лимфодренаж. Кожа становится менее эластичной и упругой. Поэтому целлюлит становится еще более выраженным
Поэтому, следует отказаться от фаст фула, жирной, сладкой пищи. А также от алкоголя. Ниже несколько советов, чтобы повысить метаболизм и распрощаться с противной апельсиновой коркой на теле навсегда!
Очищаем рацион питания
Чтобы сделать рацион чище, убираем продукты по максимуму, которые могут задерживать жидкость в организме. Это сладости, алкоголь, жаренная и жирная еда, кофе с молоком, кетчупы и майонезы, полуфабрикаты, жирные кисломолочные продукты, соленья.
Выравниваем режим питания
Для того, чтобы наше тело худело, не копило жир, и с легкостью его тратило, ему нужен режим. Режим питания по графику. Кушать следует часто небольшими порциями в одно и то же время, в течение дня. В этом случае организм не испытывает стресса, а поэтому не откладывает жир на “черный день”
Вода, вода и еще раз вода
Употребление достаточного количества воды крайне важно в борьбе с целлюлитом. Необходимый объем жидкости -30 мл на 1 кг веса человека. Вода помогает доставлять питательные вещества к органам. Активно пить воду следует до 16 часов. На более позднее время оставляйте меньшую ее норму. Это необходимо, чтобы не появилась отечность.
Минимизируем количество соли в рационе
Употребление большого количества соли приводит к задержке жидкости в организме. А от этого “апельсиновая корка” раздувается и становится еще более заметной. Поэтому уменьшите употребление соли. А еще лучше заменить обычную поваренную соль на морскую или розовую.
Читайте также: Как рассчитать суточную норму воды
Едим больше калия
Выведение лишней соли из организма производится, в числе прочего, калием. Калий помогает доставлять кислород и полезные, питательные вещества к клеткам. Регулирует и поддерживает баланс жидкости, выводит шлаки и способствует активности регенерации клеток в организме. Калий содержат в себе абрикосы, картофель, имбирь, петрушка, курага, шпинат, бананы, авокадо, фасоль и другие
Витаминка С
Витамин С способствует выработке коллагена в организме. Коллаген отвечает за эластичность кожи. Кушайте киви, брокколи, клубнику, болгарский перец и другие продукты – источники витамина С
Тренируем ноги
Кроме перечисленных советов, нужно еще и проявить активность. Движение необходимо для того, чтобы привести мышцы в тонус, похудеть и избавиться от целлюлита.
Как мы уже знаем, чтобы целлюлит пропал, нужно уменьшить количество подкожного жира, в областях, с выраженным целлюлитом. А также подтянуть соединительную ткань. Вывод: надо укрепить мышцы бедер и ягодиц, как минимум.
Дома, для того, чтобы избавиться от целлюлита, делайте приседания, выпады, силовые упражнения, высокоинтенсивные тренировки. Такие упражнения укрепляют не только ноги, но и все тело, а еще отлично провоцируют усиление метаболизма.
Чтобы сжечь подкожный жир делайте интервальные пробежки, бег в гору, прыжки на скакалке.
Читайте также: Кардио тренировки мешают похудеть
После упражнений
После усиленной тренировке, мышцам нужно расслабиться и восстановиться. Для этого помогут такие средства, как массаж сухой щеткой (не использовать, если есть варикоз), обертывание глиной, скрабы кофейные с маслами цитрусовых и другие косметические процедуры.
Выполняйте рекомендации на протяжении как минимум 3-х месяцев. После этого вы просто не найдете ту самую пресловутую “апельсиновую корку” на вашх ногах и ягодицах.
Стройности и красоты Вам! И улыбайтесь!) Улыбка Вам очень идет!!!)))
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты