Как мы можем понять ревность, и как мы можем справиться?
Ревность-это убийца. Отношения имеют свойство заканчиваться из-за конфликтов . Вы находитесь на вечеринке, и кто-то дружелюбный, и вы улыбаетесь. Ваш спутник думает, что вы предаете его. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, как гнев и тревога распирает Вас изнутри, и вы не знаете, что делать.
Ревность-это злость, возбужденное беспокойство.
Когда мы ревнуем, мы беспокоимся, что наш партнер может найти кого-то лучше чем чем мы и мы боимся, что он или она отвергнет нас. Мы чувствуем опасность что наш партнер может найти кого-то более привлекательного. Мы можем предполагать, что наша ревность удержит нас от удивления. Подобно беспокойству, ревность может быть " стратегией“, которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так, или узнать, что на самом деле чувствует наш партнер.” Мы также можем думать, что ревность может мотивировать нас отказаться от отношений — чтобы мы больше не страдали.
Подобно другим формам беспокойства, ревность заставляет нас думать только о негативном. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому: “она кажется ему привлекательной” или “он зевает, потому что я скучный собеседник.
Ревность может быть адаптивной эмоцией.
У людей есть разные причины для ревности. Но ревность-это универсальная эмоция.
В "опасной страсти" эволюционный психолог Дэвид Басс приводит хороший пример того, что ревность развилась как механизм защиты наших интересов. В конце концов, у наших предков, которые отгоняли конкурентов, было больше шансов, что их гены выживут.
Действительно, известно, что новый самец (будь то среди львов или людей) убивает младенцев или детей . Ревность - это способ защиты жизненно важных интересов.
Мы считаем, что важно нормализовать ревность как обычную эмоцию. Говорить людям “ "вы должны быть невротиком, если вы ревнуете “или” у вас должна быть низкая самооценка",-это не сработает. На самом деле ревность — в некоторых случаях — может отражать высокую самооценку: “я не позволю, чтобы со мной так обращались.”
Ревность может отражать ваши высшие ценности.
Психологи рассматривали ревность как признак глубоко укоренившейся неуверенности и дефектов личности. Мы рассматриваем ревность как гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может отражать Ваши более высокие ценности приверженности, моногамии, любви, честности и искренности. Вы можете чувствовать ревность, потому что вы хотите моногамных отношений, и вы боитесь, что вы потеряете то, что ценно для вас.
Некоторые люди могут сказать: "вы не владеете другим человеком."Конечно, это правда — и любые любовные отношения с взаимностью основаны на свободе. Но он также основан на выборе, который делают два свободных человека. Если ваш партнер добровольно решает уйти с кем-то другим, то вы можете быть уверены, что у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы делаем утверждения о нашей приверженности друг к другу.
Ревнивые чувства отличаются от ревнивого поведения.
Есть разница между чувством гнева и враждебным поведением, есть разница между чувством ревности и действием на свою ревность. Вам нужно понимать, что отношения, скорее всего, будут поставлены под угрозу вашим ревнивым поведением — такими чувствами как постоянные обвинения, поиск утешения, дуться и действовать. Остановитесь и скажите себе “ " Я знаю, что чувствую ревность, но мне не нужно действовать в соответствии с этим.”
Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор, будете ли Вы действовать по нему.
Какой выбор будет в ваших интересах?
Вы не должны подчиняться своим чувствам и мыслям.Обратите внимание, что чувства гнева и тревоги могут усиливаться, пока вы стоите в стороне и наблюдаете за этими переживаниями. Примите то, что у вас может быть эмоция — и позвольте ей быть.
Признайтесь себе что неопределенность является частью любых отношений.
Как и многие заботы, ревность ищет определенности. Неопределенность-это часть нашей жизни, и мы должны научиться принимать ее. Вы никогда не можете быть уверены, что ваш партнер не отвергнет вас.
Изучите свои подозрения об отношениях.
Ревность может подпитываться нереалистичными представлениями об отношениях. Вы можете думать, что прошлые отношения (которые были у вашего партнера) представляют угрозу для ваших отношений. Или вы можете считать “что " мой партнер никогда не должен быть привлечен к кому-то еще.” Вы также можете считать, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются “знаком” того, что есть проблема. Мы называем это "эмоциональным рассуждением" - и это часто очень плохой способ принятия решений.
Иногда ваши предположения об отношениях зависят от вашего детского опыта или прошлых интимных отношений. Если у ваших родителей был трудный развод, потому что ваш отец оставил вашу мать для кого-то другого, вы можете быть более склонны верить, что это произойдет с вами. Или вы, возможно, были преданы в недавних отношениях, и теперь вы думаете, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.