Неудачи сопутствуют нам на протяжении всей жизни, с этим ничего не поделаешь и это нормально. В жизни есть множество способов почувствовать неприятное ощущение собственного провала в любых областях нашей деятельности: романтические отношения, работа, хобби, самореализация и т.д. Независимо от того, чего мы опасаемся, вероятность неудачи велика и заставляет нас делать все возможное, чтобы избежать даже попыток.
Как двигаться дальше после неудачи?
Метод 1: Точно определите, чего именно вы боитесь.
Определение основной «мишени» своего страха является главным компонентом в избавлении от страха. Потому что когнитивное осознание причины появления страха позволяет лучше управлять своими эмоциями.
Когда не видишь своего страха, и он предстаёт перед тобой как бесформенный монстр, то трудно подобрать нужный «инструмент» в своей голове, чтобы справиться с ним. Поэтому, стоит покопаться в своей голове и понять, чем является для вас неудача.
Как только ваш страх достаточно сужен, становится намного легче бросить вызов ему или планировать свою реакцию относительно своего понимания. Он даже может перестать быть страхом! Хоть и звучит это как фантазия, но это правда.
Метод 2: Визуализируйте не только успех!
Обычно мотивационные тренеры говорят о том, чтобы вы визуализировали свою цель и конечный результат, тогда вы обязательно достигнете своего. Только окунитесь в свои мечты, почувствуйте себя на желанном месте. Но всё не так просто. Визуализировать свой успех можно и даже, иногда, нужно! Этого не достаточно.
Наши положительные визуализации являются идеализированными вариантами наших целей. Когда мы представляем конечную точку нашей деятельности, то утопаем в мире, где нет никаких изъянов. Практически нет никакого напряжения, таких как мы мало, и всё само падает в наши руки, а нам остаётся только шире их распахнуть.
Постоянно держа в голове этот образ работы, мы можем потерять мотивацию лучше разбираться в теме. Иногда настоящие мечтатели забывают о работе, которую необходимо будет выполнить для достижения своих целей. А дальше, мы можем столкнуться с большей проблемой – фрустрацией перед неудачами, которые подстерегают нас на этом пути.
Что делать вместо этого? Только два слова, которые могут изменить ваше состояние и поставить мозги на место: контрастная ментальность. В дополнении к представлению идеального, визуализировать препятствия, которые могут встретиться у вас на пути.
Представляйте не только аплодисменты в конце своего выступления, но и тот путь, который нужно пройти, чтобы их получить.
Когда вы делаете только первое, ты фантазируешь. Когда вы делаете только последнее, вы упрямо шагаете без мечты. По отдельности они не представляют смысла и не уравновешивают ваше состояние. И вы в любой момент можете упасть. Комбинируйте!
Метод 3: Ответьте на вопрос "что если?".
"Что, если я не сдам экзамен?" "Что если меня действительно уволят?"
Часто мы будем прогонять в своей голове опасения с вопросами типа «что если?». Поэтому, чтобы преодолеть страх неудачи, ответьте на тот важный вопрос, который нужно себе задать: Если бы мой страх сбылся, что бы я сделал? Как бы я справился с этой ситуацией? Кто из моих близких может оказаться рядом и поддержать?
Когда вы отвечаете на вопрос «что если?», вы автоматически прорабатываете наихудший сценарий, которого боитесь и уже «во все оружии», чтобы справиться с ним.
Внезапно, вы осознаёте, как можно исправить страшную ситуацию неудачи и позаботиться о себе, двигаться дальше. И сразу сценарий утрачивает тот ужас, которым обладал до осмысления проблемы.
Метод 4: Сосредоточьтесь на процессе, а не на конечном продукте.
Процесс может доставлять гораздо больше удовольствия, чем финал. Держите в своей голове все приятные моменты, которые будут сопутствовать вашей деятельности. Найдите для себя приятную опору, иначе результат будет лишь грёзами.
Ставьте свои цели относительно процесса, разбивайте их на маленькие отрезки, погружайтесь в процесс постепенно.
Вместо цели «Получить миллионы просмотров на видео, которое я сделал», попробуйте: «Узнать всё о том, как делать хороший контент, чтобы получить больше просмотров».
Вместо цели «Найти работу моей мечты в этом месяце», попробуйте «Пройти три собеседования в этом месяце»
Стремитесь к получению опыта и знаний. Посещайте мероприятия, семинары, лекции, получайте опыт. Если вы стремитесь к опыту, то ничего не может нагнать на вас фрустрацию и вогнать в тоску. Встретиться с провалом становится очень трудной задачей.
Укажите самому себе, чего вы боитесь. Ответьте на ваши вопросы и разложите проблемы на мелкие составляющие. Визуализируйте успехи вместе с препятствиями, и будет легче с самим собой на пути к совершенству. У провала и неудачи не будет шансов.
Надеюсь, вы нашли в этой статье полезную для себя информацию!