Бег один из самых лучших и легко доступных способов физической активности. Кроссовки, летом - майка и шорты, зимой - куртка, штаны и шапка. Наше сердце - мышца, и ему как и любой мышце требуется нагрузка. В противном случае оно у вас атрофируется 🧐 и вы рискуете заполучить целый набор очень неприятных заболеваний, вроде атеросклероза или ожирения которые усложнят и укоротя вашу жизнь.
Немало статей написано про пользу бега, но как заставить себя выйти на пробежку, когда друзья приглашают попить пива после работы или в баньку сходить, когда приходя после работы поев борща просто заваливаешься на диван и больше ни о чем думать не хочется?! Я был в такой ситуации пока не заставил себя поднять свою пятую точку на первые пробежки. Что мне помогло в этом? Исключительно желание сбросить пару киллограм. Но заставить себя начать бегать для меня было очень сложно.
Вот вам моя пятёрка способов как себя заставить это сделать:
- Поставьте себе в задания в своем смартфоне несколько напоминаний, о том что нужно выполнить вечернюю или утреннюю (кому как удобнее) пробежку. Причём за часа три до предполагаемой пробежки сделайте штук шесть напоминаний. Так у вас на подсознательном уровне будет крутиться мысль о том что вам нужно будет сделать это.
- Купи форму: кроссовки, шорты, спортивные штаны (если у вас её нету) и положите её на видное место. Можете кинуть туда также беспроводные наушники (если любите слушать музыку). Тоже своеобразное напоминание о необходимости выйти на пробежку, как и в первом случае вы как бы программируете себя на то чтобы сделать это и не даёте вашей лени убедить ваш мозг забыть о пробежке.
- Многие стесняются своей фигуры (особенно если они тучные), того как они будут выглядеть на фоне остальных бегунов (при занятиях на стадионе). Так вот просто прейдите в свободное время на стадион и вы убедитесь что там бегают такие же простые люди как и вы, хотя есть среди них и весьма спортивные, как впрочем и весьма тучные.
- Почитайте истории других людей, которые когда то так же как и вы не могли начать заниматься этим прекрасным видом физической активности, а теперь и жизни без бега не мыслят.
- Найдите себе единомышленника, который так же как и вы хочет бегать, но по тем или иным причинам не может (или не хочет 😊) начять этим заниматься. Договоритесь где и когда вы будете бегать. Ваша лень уже не сможет противостоять вашему обещания встретится с другом или подругой и потренироваться вместе.
И помните здесь как и в любом другом деле главное начать. И после 3-5 пробежек вам уже не нужно будет заставлять себя сделать это.
Всем спасибо за внимание. Надеюсь мой опыт поможет кому-нибудь пересилить свою лень и надуманные ей обстоятельства и начать заниматься этим отличным видом физической активности!