Всем привет.Это очень важная тема.Практически у всех диабетиков и в особенности после 45-50 лет,снижается зрение. Проблема проявляется не сразу,а со временем. В начале диабета ставят диагноз-ангиопатия сетчатки глаз.Добавлю, что постановку этого диагноза ускоряют и усугубляют неправильное питание и длительное сидение у компьютера и телевизора.А поздним осложнением диабета является диабетическая ретинопатия.
Не буду сейчас писать об этих осложнениях.Это отдельная тема.
Что можно сделать для улучшения зрения и как замедлить ухудшение?
1. Ежедневно тренируйте зрение.Делайте такие несложные упражнения. "Восьмерка": закрыть глаза, представить восьмерку и водить глазами по ее контуру. Начните с левой стороны, а потом с правой.Упражнение повторите 5 раз. "Черная точка": приклейте на стену ,на высоте взгляда, черную точку. Отдвиньтесь на 1 метр. Начните в нее вглядываться.Когда заметите , что точка начала светлеть, а вокруг нее появляется белый ореол, посмотрите на стену.На ней должна появиться белая точка( как черная, только белая).Повторите 3 раза. "Кружки":посмотрите влево, потом вправо. Затем вверх и вниз. Глазными яблоками очертите круги-один влево, один вправо.Повторить 5 раз.
2.Делаем расслабляющий компресс.Делаем его,когда устали глаза.Марлю смачиваем в теплой воде и слегка отжимаем. Положите на глаза и легко помассируйте глазные яблоки.Минуты 2 будет достаточно. Потом подержите компресс еще 5 минут.
3.Отдыхайте от телевизора.Если долго смотрите телевизор, часто моргайте, чтобы не напрягать зрение и слизистая была увлажненной.
***Периодически делайте перерыв в просмотре телепередач.
***Два,три раза в день всматривайтесь в зеленый цвет. Важно.Такой сеанс должен продолжаться не менее 15 минут.Зеленый цвет хорошо влияет на глаза.
***Смотрите вдаль,не фокусируя взгляд ни на чем,делайте это как можно чаще в течении 15 секунд.
4.Витаминное меню для глаз.Полезно ежедневно съедать горсть черники или голубики.Голубика содержит лютеин ,который укрепляет зрение.
***Старайтесь два раза в неделю есть продукты. содержащие цинк(печень,семечки тыквы,миндаль).Повышают остроту зрения,особенно полезно для тех кто носит очки.
***3-4 раза ешьте вареную капусту,кале или шпинат.Очень полезен морковный сок, но пить его надо с осторожностью и умеренно. Через день.Считайте ХЕ.У меня проблемы с поджелудочной, поэтому морковный сок не пью в чистом виде, а стараюсь больше употреблять моркови в разных блюдах.
Все эти упражнения посоветовала и дала мне рекомендации офтальмолог. Упражнения стараюсь делать каждый день.Чернику покупаю в гипермаркете,замороженную и пью цикорий с черникой.
Пока сказать могу только то, что упражнения действительно помогают и снимают напряжение, и зрение лучше. Ну а витаминное меню только в помощь.
Если вовремя начать делать упражнения и ввести такие вот полезные привычки, то это здорово поможет избежать многих проблем с глазами сейчас и в будущем.
Всем здоровья. Спасибо всем за внимание. До встречи на канале.