Как бы нам ни хотелось найти эту волшебную таблетку, эту простую диету или идеальный баланс ума и тела, но все равно чтобы стать здоровым, нужно проявить силу воли и внести некоторые изменения в свою повседневную жизнь.
В данной статье рассмотрим несколько способов как выработать в себе самодисциплину.
Вот лучшие 7 способов, благодаря которым здоровые люди придерживаются здорового образа жизни.
1. УПОТРЕБЛЕНИЕ ЧИСТОЙ ДИЕТЫ
Есть много диет и советов относительно того, что есть. Но когда дело доходит до этого, необходимо давать своему телу просто лучшее. Наши тела - невероятные машины, заправляйте их правильно, и они покажут вам, на что они способны. Включите в рацион много овощей, без консервантов, искусственных добавок или красителей, ограничте количество употребляемого сахара и вредных продуктов. Чем чище ваша еда, тем больше ваш организм будет перерабатывать и поглощать те замечательные питательные вещества, которые вы едите, соответственно пища будет переходить в необходимую организму энергию. То, что вы положили, то вы получите.
2. НЕОБХОДИМОСТЬ ХОРОШЕГО, ПОЛНОЦЕННОГО СНА
Сон очень важен для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Когда мы спим глубоко, и необходимые минимальные восемь часов в день, мы восстанавливаем, лечим, высвобождаем гормоны роста, регулируем гормоны голода, создаем новые клетки, перезаряжаем наш мозг, поддерживаем здоровье сердца, контролируем наш вес, мотивируем наше настроение, память и многое другое.
Выключайте свои смартфоны и компьютеры за час до сна - это помогает душевному и физическому телу, чтобы вы могли спокойно пойти и лечь спать. Всегда помните о пользе полноценного сна.
3. ПОЗИТИВНОСТЬ
Большинство здоровых людей стремятся сосредоточиться на положительных эмоциях и моментах в жизни. Они сохраняют душевное равновесие, не тратя драгоценную энергию на негатив, печаль или безнадежность, и сосредотачиваются на надежде, радости и сбалансированном мировоззрении. Это отлично помогает в достижении поставленных целей, какими бы они ни были.
4. УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ
Длительные периоды хронического стресса наносят вред нашему телу и медленно портят здоровье. Гормоны, такие как кортизол, адреналин и норэпинефрин, не без причины используют наши механизмы борьбы или побега. Это помогает нам избежать опасности (бороться с тигром, мчаться через улицу или вступать в бой). Но во времена хронического стресса, когда они не отключаются, наши тела теряют свои силы. Здоровые люди учатся контролировать стресс. Разговор с кем-то, ведение дневника, техника дыхания - вот лишь некоторые из них, которые вы можете использовать для себя.
5. РАЗВИВАЙТЕ ОТНОШЕНИЯ
Помните, что здоровые отношения важны для сбалансированной и здоровой жизни. Доказано, что это улучшает настроение, а также улучшает качество жизни. В окружающей среде и образе жизни самых пожилых людей здоровые социальные взаимодействия являются одной из причин продления жизни. Поиск качественного общения с друзьями является ключевым моментом. Друзья питают душу и тело. И самое главное -это общение должно быть живым, без использования социальных сетей и гаджетов.
6. БЫТЬ В ПОСТОЯННОМ ДВИЖЕНИИ
Наши тела созданы для движения, и без движения наше состояние ухудшается. Физические упражнения - это не всегда легко, даже для здорового человека, но в то же время последствия сидячей жизни очень печальны (болезнь сердца, диабет, рак, депрессия и т. д.). Здоровые люди придерживаются плана, ставят небольшие цели, мотивируют себя (с помощью других, групп, целей) и продвигаются вперед шаг за шагом. Не останавливайтесь, даже если вам кажется, что у вс не получиться, идите к своей цели.
7. НЕОБХОДИМОСТЬ ПЕРЕРЫВОВ
Здоровые люди обычно знают, когда пришло время для «тайм-аута». В любом деле нам бывают необходимы перерывы, главное понять и почувствовать этот момент вовремя и остановиться на некоторое время, чтобы затем продолжить с новыми силами.
Когда мы понимаем, что это не роскошь, а необходимость, тогда мы можем начать приносить баланс в нашу жизненную энергию, становиться самолюбивыми, принимать любовь к себе и стремиться стать лучше и здоровее. Соответственно и окружающие нас люди видят в нас этот баланс и внутреннюю и внешнюю красоту.
Переход на более здоровый образ жизни, как правило, означает некоторые изменения, и изменить это довольно не просто. Но маленькие шаги помогут вам чувствовать себя уверенным и со временем вы обязательно придете к желаемой цели. Бдьте мотивированными, ищите в себе силу созидания!