В сети все большую популярность набирает новое направление воркаута под названием калистеника. Давайте разберемся немного подробнее в том, что оно из себя представляет.
Термин "калистеника" произошел от двух греческих слов kallos - "красота" и sthenos - "сила", и, как показывают результаты, с помощью калистеники действительно можно стать обладателем красивого и сильного тела. Самый популярный аргумент в пользу калистеники звучит так: "Вам больше не нужен абонемент в спортзал!". Для выполнения упражнений вам не понадобятся ни штанга, ни скамья для пресса, ни тренажеры. Все что вам необходимо это турник, брусья и собственное тело. Хотя, немного упорства, конечно же, тоже не помешает.
Все элементы такой тренировки происходят с вашим собственным весом. Это разные вариации отжиманий, подтягиваний и упражнений на баланс, при которых прорабатываются все группы мышц, и тело развивается красиво и пропорционально, плюс вы становитесь выносливей.
На данный момент, Крис Хериа является одним из самых ярких представителей движения калистеники. За его плечами десять лет совершенствования своего мастерства. Хериа является основателем Академии Калистеники THENX в Майами, на его ютуб-канале более 3,5 миллионов последователей.
Крис тренируется 4-6 раз в неделю по 1,5-2 часа и постоянно меняет и усложняет свою технику, чтобы тело не привыкало к определенному уровню нагрузки. Так же он практикует интервальное голодание. Между последним приемом пищи текущего дня и первым приемом пищи следующего, Херия выдерживает не менее 16 часов. И вода, много воды. Неординарная внешность и накаченное тело помогли ему добиться популярности, и позволили зарабатывать на жизнь любимым делом.
В связи с нарастающей популярностью калистеники, на просторах интернета появляется не малое количество видео от поклонников данного вида тренировки, в которых они делятся своими достижениями, и, поверьте мне, они впечатляют. После просмотра пары-тройки таких мотиваторов, возникает непреодолимое желание пойти и покачать пресс.
Ниже оставлю видео о парне из Польши, который добился невероятных результатов за год самостоятельных тренировок.
Всем добра и красивого тела!