Не всегда очистка подразумевает потребление смузи и прочих подобных продуктов. Иногда отказ от некоторых пищевых привычек приводит к результату, который сравним со стандартным курсом детокса.
Сахар
У этого продукта оправдано негативная репутация. Он имеет нулевую пользу, а вот количество вредных последствий при регулярном последствии сахара достаточно велико:
· Увеличение жировой массы тела;
· Риск развития диабета;
· Угнетение пищеварительного тракта;
· Частая вялость, ощущение подавленности, повышенная сонливость.
Исключение всех сахаросодержащих продуктов – основной шаг, который обеспечит организму не только легкость, но и существенное укрепление здоровья.
Соль
На самом деле соль категорически нельзя полностью исключать из рациона. Натрий необходим организму, его недостача негативно скажется на состоянии здоровья. Тем не менее, согласно статистике ВОЗ, большая часть людей на планете существенно превышают суточную норму. Максимально допустимое количество обычной поваренной или морской соли для взрослого человека 4-5 грамм. Более того, при подсчете количества потребляемой соли нужно учитывать ее поступление в организм из всех источников (так называемая «скрытая соль» в продуктах). Особенно много соли в снеках.
Алкоголь
Здоровому человеку не нужен детокс, печень выполняет все функции по очистке самостоятельно. Тем не менее, потребление даже небольшого количества алкоголя оказывает сильное угнетение этого органа, нарушая естественную работу и фильтрацию.