Начните своё утро не с посещения любимой соцсети, а с бодрящих тело и душу водных процедур. Лучше всего для этого подходит контрастный душ, то есть многократное чередование теплой и холодной воды. Начать стоит с холодного потока, а закончить – теплым. Затем можно растереться полотенцем.
Чем полезен контрастный душ? Он стимулирует кровеносные сосуды (даже самые мелкие капилляры), они начинают активнее работать – доставлять Вашему мозгу и органам больше кислорода и питательных веществ. Стенки сосудов становятся прочнее и эластичнее. Кроме того, Ваша кожа очищается, начинает дышать (даже лучше выглядит). Всё это оздоравливает организм в целом и повышает иммунитет.
Не обязательно использовать душ (он просто удобнее). Классический способ – сразу вылить на себя ведро (или тазик) с водой. Для про/двинутых – обливание холодной водой на улице в сочетании с зимним морозным утром.
Лайфхак: контрастный душ можно сочетать с аффирмациями, например, «Я здоров и энергичен», «Я уверен в себе», «Я легко достигаю любые цели» и тому подобное. Так Вы получите двойной эффект – и для тела, и для подсознания.
Самое главное – преодолеть дискомфорт от холода и продолжать принимать такой целебный душ каждый день, и тогда Вы всегда будете здоровым, бодрым и энергичным.