Для начала давайте разберемся, что это такое. Это, когда человек не может сконцентрироваться на каком-либо действии. Эти черты доставляю кучу проблем своим обладателям. Страдают не только они сами, но и их близкие, и даже по этой причине их могут уволить.
Такие люди, постоянно обещают себе быть внимательными, но у них нечего не получается. Да, они могут записывать свои дела на день, но, увы, и ах! Они просто забывают, куда положили эти самые записи....
На ум начинают все чаще плохие мысли, типа может это психологическое отклонение или симптом одной из болезней. А может, стоит просто поменять питание?
Да, забывчивость часто явление, кто из вас не забывал купить что-либо в магазине. Или просто оставить пакет с купленным? Да, да! Сразу на ум вспоминается несколько примеров из своей жизни.
Давайте рассмотрим 3 типа, которые выделяют психологи:
1. «Порхающее» внимание
Дети, вспомните, они долго не задерживаются на одном предмете и быстро переключают свое внимание. Такое бывает и у взрослого человека. Она обычно наступает при усталости, головной боли или бессонной ночи.
2. «Профессорская»
Полная противоположность. Зачастую с таким видом рассеянности сталкиваются ученые, это когда, наоборот слишком высокая концентрация, при которой трудно переключиться. Именно таким видом страдали большинство великих людей.
Например, Галилей не узнал в своей постели собственную жену, так как забыл, что женился.
Так же, этот тип, встречается у людей, у которых существуют навязчивые мысли, или их поглотила фикс-идея.
3. Слабая концентрация
Такой тип характерен для людей, у которых понижена подвижность нервных процессов, вызывая слабую переключаемость. Наблюдается у пожилых, либо при переутомлении.
Психологи, заметили такую закономерность. У мужчин обычно обостряется рассеянность с восьми до десяти утра, а у женщин с десяти до двенадцати. А большинство ошибок независимо от пола приходит с 4-6 часов дня и с 8-10 часов вечера.
Для того, чтобы избавиться от рассеянности нужно знать причины ее возникновения. Первым делом исключив, врожденное.
1. Переутомление, головная боль, усталость;
2. На подсознательном уровне, то есть нежелание делать что-либо, что требует высокую концентрацию.
3. Автоматические действия. Делая что-то на автомате, вас отвлекают, и вы можете машинально перепутать. Например, моете посуду, позвонила подруга, и вы поставили тарелку к кружкам или наоборот.
4. Несколько дел одновременно. Например, вы пытаетесь выучить стих при включенном телевизоре, когда идет захватывающий фильм.
5. Органические поражения головного мозга.
6. Психические заболевания, такие как депрессия.
5 шагов к избавлению от рассеянности:
Невнимательность не безобидное свойство, как кажется на первый взгляд. Именно поэтому изучением занимаются психологи. Ведь, если человек страдает таким явлением и при этом работает с опасным оборудованием, то может произойти катастрофа. Выявив причину, вам подберут антидепрессанты, а если у вас переутомление, то отправят на отдых.
А вот если она стала хронической, то нужно проанализировать свой образ жизни и выполнить следующие шаги:
1. Расставьте приоритеты и сконцентрируйтесь на выполнении одной задачи.
2. Уберите лишние предметы. Все что не касается выполняемого дела, не должно отвлекать ваше внимание.
3. Используйте визуальные подсказки. Один из хороших примеров, это записки на холодильник или монитор. Бросив взгляд, вы тут же вспомните, что хотели сделать.
4. Делайте паузы, чтобы собраться с мыслями. Например, выбегая из квартиры, подумайте о ее безопасности, мысленно проверив электроприборы, закрытие замка, газ воду и т.д.
5. Решайте проблемы по мере их поступления, и не откладывайте их на потом. Слишком много несделанных вещей держать в уме вредно.
Рекомендуем бесплатное онлайн-занятие «Как улучшить память и развить внимание»
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Предыдущие полезные статьи:
- Зона комфорта: выйти или остаться;
- Тренируем извилины: 7 полезных игр;
- 5 эффективных способов, как бороться с ленью.
Понравилось? Ставь "ЛАЙК" и подписывайся на наш канал M&E и становись богаче каждый день!