Нет никаких официальных рекомендаций относительно того, сколько воды вы должны пить каждый день.
Индивидуальные потребности организма человека зависят от того, где вы живете, насколько вы активны, что вы едите, а также от вашего веса и возраста.
Тем не менее, Национальная медицинская академия США разработала следующие общие рекомендации для ежедневного потребления воды:
- Женщины: 2,7 литра общего количества воды в день.
- Мужчины: 3,7 литра общего количества воды в день.
Имейте в виду, что эти рекомендации включают воду из всех напитков и продуктов питания.
Около 80% общего потребления воды людьми поступает из воды и других напитков, а оставшиеся 20% - из пищи.
Продукты с высоким содержанием воды включают фрукты и овощи, такие как арбуз, цитрусовые, огурцы и помидоры.
Напитки с кофеином, такие как кофе и чай, также способствуют потреблению жидкости при умеренном потреблении, хотя считается, что они обезвоживаются из-за содержания в них кофеина.