Встаньте прямо,ноги на ширине плеч ,руки опущены,наклоните туловище вперед .Пальцы левой руки скользят по бедру вниз .Трижды углубите наклон,вернитесь в исходное положение.Это же упражнение проделайте в другую сторону.Еще упражнение:лежа на правом боку и опираясь на локоть,положите левую руку на поясПрямые ноги поднимите от пола.Задержитесь в этом положении не менее 20 сек.,максимально прогнувшись в талии.
Встаньте прямо,ноги на ширине плеч ,руки опущены,наклоните туловище вперед .Пальцы левой руки скользят по бедру вниз .Трижды углубите наклон,вернитесь в исходное положение.Это же упражнение проделайте в другую сторону.Еще упражнение:лежа на правом боку и опираясь на локоть,положите левую руку на поясПрямые ноги поднимите от пола.Задержитесь в этом положении не менее 20 сек.,максимально прогнувшись в талии.