Режим питания, построенный на употреблении белков позволяет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Белковую диету разработал Дюкан: методика построена на том, чтобы минимизировать потребление жиров и углеводов и максимально заменить их белком. Этот режим питания лучше всего подходит тем, кто не просто хочет избавиться от лишнего веса, но и заинтересован в том, чтобы нарастить мышечную массу.
Особенности белковой диеты
Белковая диета условно разделена на четыре этапа:
· Воздействие: употребление исключительно белков.
· Чередование: овощи можно употреблять в пищу вместе с белковыми продуктами, но через день.
· Фиксация: постепенно в рацион добавляются сложные жиры и углеводы.
· Стабилизация: соблюдение режима здорового питания, с умеренным употреблением всех необходимых питательных элементов.
Какие продукты можно есть?
Несмотря на то, что белковая диета предполагает употребление только повышенного количества белка, в рацион можно включать и другие продукты. Чтобы эффективно сбросить вес при таком режиме питания, следует включить в рацион такие продукты:
· нежирная говядина;
· филе индейки без кожицы;
· язык;
· печень куриная;
· нежирные сорта рыбы;
· обезжиренные молочные продукты.
Белковая диета – идеальный вариант для тех, кто не привык отказывать себе в простейших удовольствиях, но заинтересован в том, чтобы привести себя в форму. Главное – наблюдать за своим состоянием и учитывать малейшие изменения.
Обсуждайте вместе со мной диеты, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал - будем худеть вместе!