UNSICHERHEIT, AGGRESSIVITÄT: WIE MAN LERNT, "EINEN TREFFER ZU ERZIELEN" UND ALLES ZU ÜBERWINDEN.
Unsicherheit und Aggressivität sind zwei verschiedene Formen des Selbstvertrauens. Studien haben gezeigt, dass Passivität und unangemessene Aggressivität mit Angst und negativen Einstellungen gegenüber der Welt um sie herum verbunden sind. Beide Faktoren wirken sich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit des Einzelnen, auf das Wohlbefinden seiner Familie oder des engen Kreises aus.
Gedanken, Überzeugungen, innere Welt, all das hat einen kreativen Einfluss auf das Szenario des menschlichen Lebens, aber auch die Bereitschaft, die Schwierigkeiten und Belastungen des Lebens zu überwinden.
- Erstens ist es notwendig, irrationale Gedanken und Überzeugungen zu identifizieren, die Leiden und emotionales Unbehagen verursachen oder verschlimmern.
- Führen Sie zweitens eine Selbstanalyse des internen Dialogs durch und entfernen Sie alle destruktiven Redewendungen; Gedanken, Bilder und Erinnerungen, in denen man den Untergang, die Selbstbeschuldigung, die Selbsterniedrigung und alle Gedanken hört, die mit der Verleugnung von sich selbst und der Außenwelt verbunden sind.
- Drittens, richten Sie sich auf positive Gedanken ein und ersetzen Sie sie durch konstruktive, die zur Mobilisierung der internen psychologischen Ressourcen beitragen. Wir tun alles, was wir können, um das Vertrauen in uns selbst und in unsere inneren Fähigkeiten zu fördern. Zu diesem Zweck ist es notwendig, nicht nur die innere, sondern auch die äußere Sprache, die an andere Personen gerichtet ist, zu transformieren.
Die meisten Psychologen glauben, dass, je mehr Leben zuschlägt, desto stärker die Psyche und der Mensch wird. Nach den Daten, die von Soziologen zusammen mit Psychologen in den Jahren 2001-2004 von 2000 befragten Personen durchgeführt wurden, haben diejenigen, die größere Probleme überlebt haben, eine bessere psychische Gesundheit als diejenigen, die Schwierigkeiten in einer geringeren Form hatten. Auf der einen Seite hatten die Befragten jedoch aufgrund der aufgetretenen Beschwerden Funktionsstörungen, Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung und eine verminderte Zufriedenheit mit dem Leben. Aber andererseits, wenn es darum ging, dass diese Menschen weniger Probleme hatten, haben sie nicht wirklich auf die aufgetretenen Probleme reagiert. Und die zweite Gruppe hat eine hohe Anfälligkeit für äußere Irritationen.
Die Forschung erlaubt es nicht, einen klaren Ursache-Wirkungs-Bezug zwischen der Amplitude von Härten und psychischer Stabilität herzustellen, geht aber dennoch vorsichtig davon aus, dass in moderaten Dosen von Schwierigkeiten zur Bildung einiger Schutzmechanismen beitragen kann.
Erlebte starke Angst in jeder Situation ist behoben, wird chronisch, aufdringlich, es gibt eine Phobie für eine bestimmte Anzahl von Situationen oder Objekten. Um Phobien zu beseitigen, wurden spezielle psychologische Methoden entwickelt.
- Im Falle einer starken emotionalen Erregung ist es sinnlos, eine Person zu beruhigen, es ist besser, ihr zu helfen, die Emotion zu entschärfen, sie bis zum Ende aussprechen zu lassen. Wenn eine Person das Wort ergreift, nimmt ihre Erregung ab, und in diesem Moment gibt es die Möglichkeit, mehrere Varianten der Lösung einer schwierigen Situation zu finden. Um Ihren Zustand nach einer Irritationsquelle schneller zu normalisieren, ist es sinnvoll, eine erhöhte körperliche Aktivität auszuüben.
- Emotionen können auch durch die Regulierung ihrer äußeren Manifestation kontrolliert werden: Um den Schmerz leichter ertragen zu können, sollten Sie versuchen, ihn nicht zu zeigen.
- Ein wichtiger Weg, um mentale Spannungen abzubauen, ist die Steigerung des Sinnes für Humor. Wie S.L. Rubinstein glaubte, besteht die Essenz des Humors nicht darin, Comic zu sehen und sich dort zu fühlen, wo er ist, sondern ihn als Comic wahrzunehmen, der behauptet, ernst zu sein, d.h. etwas Aufregendes als unbedeutend und unwürdig der ernsthaften Aufmerksamkeit behandeln zu können, in einer schwierigen Situation lächeln oder lachen zu können. Lachen verursacht Angstzustände; wenn eine Person lacht, sind ihre Muskeln weniger angespannt (Entspannung) und ihr Herzschlag normalisiert.
- Entspannung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Überwindung von Stress. Entspannung ist eine sehr gute Möglichkeit, ruhige Musik zu hören, wie z.B. Meeresrauschen, plätscherndes Wasser, Vögel, Tiere, Flötenaufführungen, etc. Entspannungsmethoden müssen im Voraus beherrscht werden, damit Sie in einem kritischen Moment leicht Irritationen und psychischer Ermüdung widerstehen können. Mit regelmäßiger Bewegung werden Entspannungsübungen allmählich zur Gewohnheit, und um zur Gewohnheit zu werden, braucht man Hartnäckigkeit und Geduld. Aber für eine erfolgreiche Entspannung ist es wichtig, sich konzentrieren zu können, alle unnötigen Gedanken, die vom Ruhezustand ablenken, vom Kopf zu entfernen.
- Und die Hauptsache, um ständigen Stress, Enttäuschung, etc. zu vermeiden, ist zu versuchen, Emotionen zu beseitigen, und das Problem von Angesicht zu Angesicht zu betrachten, darüber nachzudenken, wie es gelöst werden kann und was zu tun ist. Nach dieser Methode können Sie das Problem lösen, indem Sie eine Gewohnheit entwickeln, die Emotionen abzuschalten und das Problem auf eine gesunde Weise zu betrachten, und die zweite - verschwenden Sie keine Zeit und Geld, um aus diesem Zustand herauszukommen. Und vergiss nicht, dass die ständige Arbeit an dir selbst, die Fähigkeit, dich selbst und deine Schwächen zu kennen, an ihnen zu arbeiten, dazu führen wird, dass es zur Gewohnheit wird und das Gehirn an der Aufgabe arbeiten wird, nicht in schwierige Situationen zu geraten.