http://gripboard.ru/luchshie-uprazhneniya-s-elastichnoj-lentoj-na-niz-tela Поставьте ноги вместе,левую руку отведите в сторону,правой придерживайтесь опоры ,Резко выбросите вперед _вверх правую ногу,вернитесь в исходное положение.То же самое проделайте другой ногой.Или лягте на с пину,вытяните руки вдоль туловища ,приподнимите и с обните в коленях ноги,в быстром темпе" крутите педали велосипеда"Мышцы ног расслабьте.
