Встаньте рядом с опором (шкафом или стулом),ноги поставьте вместе,одну руку положите на опору ,вторую опустите вдоль туловища ,поднимите правую ногу(пистолетом),сделайте несколько приседаний на левой.Повторите упражнение,поменяв ноги.Количество приседаний постепенно увеличивайте.,одновременно уменьшая нагрузку на опорную руку.Во время приседаний старайтесь не наклоняться вперед и не сгибать поднятую вверх ногу.Упражнение повторить не менее 10 раз.
Встаньте рядом с опором (шкафом или стулом),ноги поставьте вместе,одну руку положите на опору ,вторую опустите вдоль туловища ,поднимите правую ногу(пистолетом),сделайте несколько приседаний на левой.Повторите упражнение,поменяв ноги.Количество приседаний постепенно увеличивайте.,одновременно уменьшая нагрузку на опорную руку.Во время приседаний старайтесь не наклоняться вперед и не сгибать поднятую вверх ногу.Упражнение повторить не менее 10 раз.