Листаете ленту ВКонтакте, Одноклассников, Твиттер или Инстаграм, когда чувствуете себя подавленным? Если у вас есть смартфон, скорее всего, такое бывало. На самом деле, вы можете даже поспорить, что одиночество и депрессия являются хорошими предпосылками увеличения телефонной зависимости.
Вы не будете одиноки в этом, но, согласно новому исследованию, вы ошибаетесь. Фактически, новое исследование из Университета Аризоны показало, что это может быть наоборот: зависимость человека от его или ее телефона является хорошим предиктором одиночества и депрессии.
В исследовании, опубликованном в журнале «Здоровье подростков» , собраны данные 346 участников в возрасте от 17 до 20 лет. Они специально выбрали «старших подростков», главным образом потому, что они выросли на смартфонах, а также потому, что возрастная группа особенно уязвима для проблем психического здоровья.
В начале исследования участники отвечали на вопросы об их психическом здоровье и привычках смартфонов, используя четырехбалльную шкалу для оценки утверждений типа «Я паникую, когда не могу использовать свой смартфон». Примерно через четыре месяца они взяли анкету во второй раз.
Результаты показали, что зависимость от смартфона напрямую предсказывает симптомы депрессии. Имейте в виду, что команда сосредоточилась именно на зависимости , а не только на общем использовании. Как объяснил Лапьер, «исследования вытекают из моей обеспокоенности тем, что слишком много внимания уделяется общему использованию смартфонов ...
Смартфоны могут быть полезны. Они помогают нам общаться с другими. Мы действительно пытались сосредоточиться на этом Идея зависимости и проблематичное использование смартфонов, являющихся драйвером для этих психологических результатов ". Другими словами, ваш смартфон действительно может быть полезен для здоровья, если вы используете его здоровым образом, но зависимость от него может нанести вред вашему психическому здоровью в долгосрочной перспективе.
Авторы приходят к выводу, что, учитывая результаты исследования, для людей, вероятно, будет хорошей идеей оценить свои отношения со своим телефоном и установить границы или временные рамки.
«Когда люди испытывают стресс, они должны использовать другие здоровые подходы, например, разговаривать с близким другом, чтобы получить поддержку, делать какие-то упражнения или медитацию», - сказал Пэнфэй Чжао, соавтор исследования. Если вы ищете место для начала, попробуйте эти советы для здоровых привычек смартфона . А если вам нужна дополнительная мотивация, то, как смотреть на экран, может повлиять на ваш мозг, беспокойство и общее состояние здоровья .