Приветствую, пятерка самых важных и полезных упражнений, они обеспечат, хорошую работу твоего организма, дадут высокую продуктивность и принесут большую пользу организму в целом, держи специально для тебя, будь здоров, а я начинаю.
№1 Плавание
Плотность воды поддерживает твое тело и снимает напряжение с болезненных суставов. Плавание полезно для людей с артритом, потому что оно, не несет весовых нагрузок. Исследования показали, что плавание улучшает психическое состояние, и поднимает настроение.
№2 Тайцзи
Это китайское боевое искусство, сочетает в себе гармонию и расслабление, хорошо подходит как для тела, так и для ума. На самом деле, это называется "медитация в движении".- Тайцзи состоит из ряда изящных движений, одно плавно переходит в другое. Поскольку занятия проводятся на различных уровнях, тай-цзи доступен и ценен для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
№3 Силовая тренировка
Силовые тренировки отлично тонизируют, разгоняют кровь по всему телу, плюс активно работает сердце, за счет чего усиленно качает кровь, это оказывает, большой положительный эффект для стимуляции организма и регенерации клеток.
№4 Ходьба
Ходьба-это просто, но мощно. Это поможет тебе оставаться бодрым, улучшить уровень холестерина, укрепить кости, держать кровяное давление в норме, поднять настроение и снизить риск развития ряда заболеваний (диабет и болезни сердца, например). Ряд исследований показал, что ходьба и другие физические нагрузки могут даже улучшить память и противостоять возрастной потере памяти.
№5 Упражнение Кегеля
Отличное упражнения, не поможет тебе выглядеть лучше, но принесет очень много пользы — укрепит мышцы таза, которые поддерживают мочевой пузырь. Сильные мышцы таза могут, предотвратить недержание мочи. Хотя многие женщины знакомы с Кегелем, эти упражнения также принесут большую пользу мужчинам.
С тобой был КреативныйTOP, оцени мой труд, ставь лайк, комментируй и следи за своим здоровьем, в непростое для нас время, удачи.
Читайте также
ТОП 5 лучших продуктов для сердца