Здравствуй, дорогой читатель. Это первая статья про то, как я начал заново худеть. Да, банально, и я согласен. Цель данной статьи скорее мотивация и утверждение своих собственных внутренних целей. И писать я не умею. Точнее, никогда не пробовал.
Я русский парень, мне 28 лет. Жил в провинциальном городе Мурманской области. Имел проблемы с весом и всегда хотел похудеть. Но ничего для этого не делал. Потом познакомился с девушкой, которая мне очень понравилась и это послужило толчком. Помню то первое солнечное утро, когда я вышел на пробежку. Рядом с домом находилось маленькое озеро. Я в наушниках, мотивированный иду и разминаюсь. И тут мимо меня пробегает какая-то девушка. И мне стало за себя стыдно. Просто ощущение стыда, что я такой полный решил тут бегать. Сейчас это уже смешно вспоминать, но тогда я потратил пол часа заново себя настраивая на эту пробежку.
Мой вес был 98 кг. При росте 170 см. Это очень ощутимый вес. И то, что я начал бегать, было моей большой ошибкой. Но об этом позже.
Помимо самих пробежек, я еще занимался подсчетом килокалорий. Здесь тоже наделал ошибок и загубил свое здоровье. Нельзя просто так считать килокалории и себя ограничивать. Знал бы я это тогда.
Да, с того момента уже прошло 4 года.
Но тогда я считал, что нахожусь на правильном пути. Ведь вставая раз в неделю на весы, я видел, как мои килограммы уходили прямо на глазах. Эйфории не было предела. Я это сделал, я совершил этот шаг! Закрыл глаза на осуждения со стороны и начал заниматься собой.
Первое время бегал один. Потом подтянул пару своих друзей. Бегали регулярно. Затем усложнили тем, что выезжали в область к карьерам и бежал рядом с машиной, пока друзья ехали в ней и гарантированно оберегали от медведей и веселили музыкой и шутками :).
Сократив потребление килокалорий до 1403 в сутки, в неделю уходило по 1 кг веса.
К пробежкам добавил ходьбу на работу по 5 км в одну сторону и езду на велосипеде в область по бездорожью. Результат не заставил себя ждать и в итоге через 4 месяца я имел следующие результаты:
- Вес - 75 кг, до этого 98.
- Объем талии 96 см, до этого 112.
Я стал себя чувствовать лучше. У меня стабилизировался пульс и что самое главное, давление. Раньше было 140/90, после того, как похудел, стало 110/80 +-.
Все шло к идеальному весу. Но в какой-то момент моя девушка попросила перестать худеть. Это было шоком для меня. Но и против идти не хотелось. Вес остановился. Тренировки закончились, начался быт и наш переезд в другой город.
Какое-то время я еще ограничивал рацион, но потом перестал в силу того, что из-за переезда начался сильный стресс и финансовые трудности. И вес пошел набираться. Стресс заедался сладким, запивался энергетическими напитками. В день могло быть 3-4 банки. И так на протяжении 2.5 лет.
Живя эти 4 года с той девушкой, женившись на ней, я лишь набирал вес. И вернул свои 98 кг обратно. Помимо набранного веса после обследования узнал, что у меня развился панкреатит. Когда обсуждал с врачем, пришли в выводу, что это совокупность факторов. И основной из них - колоссальный недобор белковой пищи в рационе. Насколько это так, сейчас не буду углубляться. В данный момент занялся своим здоровьем и в плане лечения и в плане похудения. Это и есть основная мотивация писать здесь все шаги и результаты. Процесс уже начался. Я уже похудел на 5 кг за последний месяц. Начал много ходить. Иногда выполняю легкие интервальные пробежки. Но больше не бегаю так, как начал в первый раз. На эту тему я напишу в следующих публикациях.
Сейчас все что написал выше - это краткий ввод. Дальше буду писать и разбирать питание, тренировки и влияние этого всего на самую главную цель - идеальный вес.
Фото прошлого у меня нет. В силу моей стеснительности, тогда их не делал. Сейчас ситуация поменялась. В следующей статье задам отправную точку с фото, чтобы через 25 недель можно было сравнить результат и понять, что любой человек может похудеть и сделать тело таким, какое он желает видеть в зеркале. Нужно лишь перебороть себя и свою лень, свои страхи. Кто уже это делал, меня поймет, то чувство эйфории, когда ты это сделал, когда пробежал первые 5 км, или последующие те же 5 км, но с лучшим временем. Когда на весах видишь -10 кг. Когда стоишь в планке из последних сил и как только таймер отработал, ты выжидаешь еще 3 секунды и просто падаешь на пол. В этот момент в мозг выбрасывается огромное количество эндорфинов, равное, а порой и превосходящее в ощущениях сам оргазм. Да, что бег, что планка могут доставить тоже удовольствие. И организм к этому привыкает и потом сам помогает справиться с ленью для того, чтобы получить этот всплеск снова.
Шаг за шагом я буду публиковать и питание с рецептами, и тренировки и фотоотчеты раз в неделю. Между этими отчетами собираюсь писать промежуточные материалы об ощущениях, мыслях и других аспектах жизни. В данный момент это скорее дневник для себя.
Кому будет интересно - подписывайтесь. Если кто захочет участвовать в совместных тренировках (не важно, в одном мы городе или нет) - можете писать. Я с удовольствием расскажу об эффективных приложениях, или возможно, вы мне подскажите если есть еще лучше.
По поводу негативных комментариев, которые будут - вы знаете, я переборол себя уже давно. И люблю таким, какой есть. Всегда стремлюсь стать лучше во всем. Но я тоже человек. У меня есть свои проблемы, заботы и переживания. И загоняться по негативу от других людей - бессмысленное занятие. Если те, кто хочет такие комментарии писать - нет проблем, занимайтесь этой бессмысленностью.
Спасибо за внимание, следующая статья с фото и разбором за неделю будет 11 октября. Через пару дней выйдет нейтральная статья про тренировки со статистикой и чем это может обернуться для здоровья, если никого не слушать.