В человеческой жизни достаточно трудностей, неприятностей и негативных моментов. Однако есть люди, которые справляются со всем и имеют прекрасную жизнь, а есть те кто постоянно жалуется на трудности и не может ничего менять. Вторая категория людей очень часто обижается на первую. В тайне завидую, и мечтая жить так же, как они.
Как часто, Вы говорили сами себе? :
1. У меня ничего не получится! Я неудачник!
2. Я не в состоянии ничего изменить! У меня нет власти над ситуацией!
3. Я не в состоянии больше заработать денег/уделять время семье!
Данными фразами и негативным отношением, вы внушаете себе – беспомощность и теряете минимальный контроль над своей жизнью, отдавая её в руки «судьбы» и обстоятельств. Поэтому, я хочу познакомить людей, оказавшихся в данной ситуации с теорией выученной беспомощности, автором которой является Мартин Селигман – американский психолог.
Теория выученной беспомощности – гласит, что индивид отказывается от принятия каких-либо мер по изменению сложившийся негативной ситуации в лучшую сторону, хотя имеет такую возможность. Основываясь на своём негативном опыте из прошлого и принимает на себя роль – жертвы. Данная проблема появляется после нескольких неудачных попыток что-то изменить.
Методы искоренения выученной беспомощности:
1. Выявите и зафиксируйте зоны своего влияния во всех сферах своей жизни.
Вы не в силах остановить ураган или наводнение, зато в силах разобрать часть домашних дел и проблем, делегировать обязанности и полномочия дома и на роботе.
Выписывайте пять зон, которые вы будете контролировать на протяжении целого дня и регулярно делайте это.
2. Корректируйте своё мышление и поведение.
Хватит обвинять себя! Остановитесь. Ищите сбалансированные объяснения вашим неудачам. От ошибок и промахов не застрахован ни один человек, даже самый успешный из них. Вы были рассеяны и забыли часть своих вещей в поезде? – Свяжитесь с компанией РЖД, предпримите все возможные меры по возвращению их и будьте более внимательны.
3. Позитивное мышление.
Если у вас не получилось что-то сделать в прошлом – это ничего не значит! Всегда проще сделать из себя жертву, чем разгребать существующие проблемы. Из-за дня в день, вы должны настраивать себя на победу и удачу в своих делах, искать варианты решения проблем и говорить себе: «У меня всё получится!»
Читайте так же:
1. Как избавиться от чувства вины? 5 советов, которые работают.
2. Как бороться с депрессией? 5 эффективных способов.
3. Как понять, что находишься в отношениях с абьюзером?