Сегодня я поговорю с вами о стрессе. О том как избавиться от стресса. В этой статье будем разбираться с ситуацией когда вы уже находитесь в состоянии стресса.
На сегодняшний день вы понимаете что состояние стресса это бич нашего времени, они кругом они везде, нас никто не учил как с ними справляться. Поэтому в этой статье я буду убирать это недоработку и будем работать над стрессами.
Давайте в двух словах что такое стресс? Стресс это абсолютно нормальная физиологическая реакция организма которая подготавливает весь ваш организм и вас к повышенной физической активности. То есть допустим представим, посётся какое нибудь животное например: олень. Вот он там травку кушает, отдыхает, воздухом дышит. А в далеке появляется хищник- тигр. Это тигр постепенно к нему приближается. Подул ветерок и олень этого тигра учуял. Что происходит? Организм даёт сигнал, происходит выброс гормонов, мышцы напрягаются, повышается давление то есть олень сгруппирован он готов, соответственно дальше организм готов для того чтобы олень быстро убежал, либо вступить в схватку. Что происходит в жизни людей? Допустим начальник вас вызвал к себе в кабинет и прям по первое число вас отчитал. За все что стоит и не стоит, как говорится по поводу и без повода. Что происходит в этой ситуации? Вы стоите у вас происходит выброс гормонов, стресс, повышается давление, мышцы напряжены, потеете, нервничаете, сердцебиение учащается вы никуда не бежит и в схватку так же не вступаете. Нет я понимаю что вам как бы хочется врезать этому начальнику хорошенько но вы этого не делаете. Или вам хочется все бросить и послать к чёртовой матери и уйти? Но вы тоже этого не делаете! А вы просто стоите и терпите, все впитываете как губка! Что вы делаете потом? Вы идёте на свое рабочее место и продолжаете дальше работать. Да как то там с плохим настроением, но вы продолжаете работать. И стресс остаётся в вас, тоесть гормоны выбросились, но мышечная энергия внутренняя которая в вас зародилась- она никаким образом не отработана. Понимаете? Тем более если это в вашей жизни происходит часто. Так же может возникать хронический стресс в вашей жизни, то это не приведёт вас ни к чему хорошему. Систематический стресс в вашей жизни, зажатость мыщц, всплеск гармонального фона- если вы ничего не будете делать с ним, это приведёт к серьёзным заболеваниям. Поэтому с этим нужно и можно бороться.
Первое что вам нужно сделать это физическая активность. Если ваш организм готов к физической активности этим нужно воспользоваться! Поэтому можно делать все что угодно, можете выйти на улицу пробежаться, можете поприседать, можете попрыгать на скакалке, можете взяться за стул и поотжиматься, можете постучать кулаками все что угодно ваша задача пропотеть, чтобы мышцы устали и после этого расслабились. Тоесть вам нужно отработать те гормоны, которые выбросились к вам в организм.
Следующий способ как избавиться от стрессовой ситуации и как из неё выйти это - ароматерапия. Как неудивительно но это супер работающий метод. Поэтому найдите какие нибудь запахи, ароматы.Благо магазинов много где их можно преобрести. Найдите запахи от которых вы получаете удовольствие, которые поднимают ваше настроение и которые невольно, вы даже об этом не догадываетесь, расслабят ваш организм. Вот найдите свои любимые запахи у каждого они индивидуальны и пользуйтесь ими на здоровье. Обязательно на рабочем месте они должны у вас быть, обязательно дома можно в ванну добавлять капельку. Релакс и жизнь удалась.
Ещё есть способ, правда он не так действенен как два предыдущих но все же, если нет возможности прыгать по офису то можно взять 2 пальца на двух руках и положить вниз челюсти и оттягивать её вниз. Ваши жевательные мышцы при стрессе спазмируются и происходит повышение внутричерепного давления, понятно это ухудшает ваше здоровье и ни к чему хорошему это
не приведёт. А когда вы свою челюсть оттягиваете и задерживает на пару минут а потом раз и отпускаете, вы потом почувствуете потрясающее расслабление. Потому если происходит расслабление этих мышц автоматически происходит расслабление всего организма.
Три простых секрета как вам избавиться от стресса и перестать нервничать.
Если вам была полезна это статья ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. Впереди много интересного.