Ленивый кишечник? Ленивая я?

Допустим, у вас есть лошадь, вы ее кормите, чем попало, поите через раз, пашите на ней денно и ночно, и когда очередной неподъемный груз она не может вести, вы ее называете:» ленивой скотиной». Ваш кишечник выполняет множество функций и практически каждый день вы его испытываете на прочность, то грузинская кухня, то корейская, то армянская, то вьетнамская. Наша пищеварительная система пытается приспособиться к рациону питания, чтобы было достаточное количество ферментов для переваривания. Хорошо, когда рацион разнообразен, но все же в пределах одной кухни. Можно иногда устраивать тест на проверку японской кухней или голодом, последнее самое безопасное и безобидное, если конечно, нет серьезных заболеваний. Прием пищи также должен быть определен по времени. Есть желательно в одни временные интервалы, и уж точно, всякие перекусы приводят к лишним кг. Опорожнение кишечника, так же должно быть в определенное время. Приучить кишечник к этому не сложно. Это важно. Наш организм имеет внутренние часы и наша задача помогать ему жить по часам. Второе, очень важное условие- это количество воды. В толстом кишечнике всасывается вода, если воды мало, для нужд организма, кишечник сделает все, чтобы всосать эту воду до капли и мы получим камни на выходе. Желательно добавлять минеральную воду с магнием 200 мл. Третий пункт- это клетчатка (фрукты и овощи) 500-600мг в сутки. Если вы съели котлету, йогурт, яичницу, то они точно потеряются в нескольких метрах кишечника, так как организм их постарается переварить полностью. А пищевой комок из клетчатки, кишечник начнет выталкивать наружу, так как она у нас не усваивается, и только бактерии живущие в толстом кишечнике переваривают эту растительную массу и синтезируют витамины, которые являются ферментами и катализаторами в биохимических процессах нашего организма. У кишечника имеются иногда анатомические особенности-это мегаколон или долихосигма. Это дополнительная петля или объем. Следовательно, на эту особенность нужны дополнительные граммы клетчатки. Хорошо использовать овощи и фрукты, обладающие слабительным эффектом.

Третье -это бактерии, но с возрастом молочнокислые замещаются гнилостными, а те вызывают атонию кишечника, снижают перистальтику. Возникает необходимость заселять этими бактериями кишечник. Молочнокислые продукты с коротким сроком хранения необходимы. Для пожилых людей дополнительно необходимы аптечные формы бактерий. (Порошки, таблетки)

Следующий очень значимый момент, это желчь, она обладает естественным слабительным эффектом, и если нет проблем с желчным пузырем, можно активно использовать растительные масла, в крайнем случае, вазелиновое масло, оно не всасывается. Любой желчегонный препарат с содержанием чеснока или шиповника эффективен. Хорошим желчегонным действием обладает кофеин в кофе или чае. В малых дозах он стимулирует перистальтику кишечника, расширяет сосуды, увеличивает выделение мочи, в большой дозе вызывает атонию кишечника, уменьшение диуреза и сужает сосуды. Доза очень индивидуальна.

И один из важных факторов - это физическая активность, гимнастика для брюшной стенки. Сейчас втяните живот и удерживайте, пока возможно. Обычно, мы садимся к телевизору или компьютеру, распускаем живот, что приводит к увеличению брюшной полости. Спи не хочу. Ваши любимые препараты сенны, при длительном использовании приводят к атрофии нервных волокон, и потом только клизма. Слабительные с осмотическим эффектом надо использовать аккуратно, так как часто получаем вздутие живота, боль, а нижний этаж стоит без движения. Не ленитесь, привыкайте к правильному питанию, создавайте условия для хорошей работы кишечника. Он вам будет благодарен.