Многие не учитывают реакцию организма на свет, а зря.
1. Больше дневного холодного света утром
Итак, когда становится меньше солнца утром на кухне должно быть светло и тепло.
Вкрутите лампочки дневного яркого холодного света на кухне. Ведь именно утром нужно много света и солнца, чтобы окончательно проснуться.
2. Цветотерапия: поднимите себе настроение этой осенью желтым или оранжевым
Отлично добавить в интерьер желтого и оранжевого. Например, можете купить желтую посуду или скатерть, стулья, занавески. Плюс лампочки дневного света.
Цветотерапия
3. Жалюзи как лекарство от бессоницы
Жалюзи защищают от света, и очень важно их наличие в спальной. Можно вообще бумажные простые в икеа взять и приклеить. Потому что не всем легко что-то там сверлить. У меня например, дрели нет.
4. Многоуровневые светильники
Тусклый приглушенный свет как только наступает вечер
Вечером надо переключать на более теплый и неяркий свет: торшеры, лампы.
Организму нужно время подготовиться ко сну. В комнатах заведите по торшеру или повесьте везде бра. Так вы сможете перед сном включать приглушенный свет и не разгуливаться, а постепенно готовить организм ко сну.
5. Ванна, то место где мы много проводим времени
Здесь тоже важен многоуровневое освещение. Утром яркое, вечером теплое и приглушенное. Перед сном отлично принять ванну с успокаивающими травами или эфирными маслами. Только не горячую. Отлично, если есть гидромассаж в ванной или светомузыка.
Если вам понравилась статья - не забывайте подписываться на канал и комментировать.
Источник - Mebeos.