Пачнём з таго, што кожны з нас мае права час ад часу скардзіцца. Такі канкрэтны сеанс нараканняў аднаўляе раўнавагу, дае нам ведаць пра важныя рэчы, выкідвае эмоцыі і прымушае пазбаўляцца ад усяго, што назапасілася даўно ўнутры нас. Момант слабасці папярэднічае паляпшэнню настрою і ўсталёўвае ўсё ў патрэбныя месцы.
Як стагнанне, скаргі, ныццё ўплываюць на ваша жыццё?
Робіць жыццё няшчасным - ва ўсім. Скаргу акружае негатыўнае воблака расчаравання, расчаравання і нерэальных чаканняў. Яе з'яўленне ў нумары ўжо настройвае ўсю кампанію, і падсвядома амаль кожны чалавек чакае непахвальнага рашэння. Такія рэчы абцяжарваюць наладжванне глыбокіх адносін, сяброўскіх кантактаў і груп добрых сяброў.
Немагчыма атрымліваць асалоду ад жыцця - вядома, трэба сказаць, што скаржнік сапраўды жыве тут і зараз. І вельмі так! На жаль, гэта не ўважлівасць. Ківанне не дае магчымасці ацаніць дробязі, дробныя, але паўсядзённыя задавальнення або дробныя падарункі лёсу. Паколькі нішто не з'яўляецца дастаткова добрым, вам нельга гэта спадабацца. У выніку стогны чалавек незадаволены сваім жыццём, ён можа мець схільнасць ацэньваць усё сваё жыццё такім жа чынам і весці няшчасную жыццё.
Скардзіцца, стагнаць, ныць на іншых людзей
Быць у адносінах з чалавекам, які скардзіцца і, такім чынам, мучыць усіх вакол сябе, можа быць вельмі складана. Гэта як пастаянна здаваць самы складаны экзамен у маім жыцці - мне гэта спадабаецца? Я ўскочыў у планку? Я яшчэ дастаткова добры? Каханыя, якія падаюць нам такія эмоцыі, падобныя да гарматных шарыкаў - яны разбіваюць нашу самаўпэўненасць на кавалкі.
Супрацьстаянне з такім чалавекам можа выглядаць інакш. Адзін чалавек адкажа вам, што яны шукаюць якасць у жыцці і не задаволены нічым. Хтосьці іншы спытае вас, чаму вы не прымаеце крытыку - што дрэннага ў паляпшэнні таго, што вы робіце. Сачыце за тым, каб засцерагчы сябе ад падобных паводзін. Тэндэнцыя скардзіцца на ўвесь свет не з'яўляецца доказам высокага даверу. Паказвае наадварот. Чалавек, які ўвесь час бурчыць, пастаянна стагні, мучыць людзей сваім галашэннем, шукае ўвагі, заклікае да яе, крычыць і рана ці позна атрымлівае яе. Ён атрымлівае кароткачасовае пацверджанне сваёй вартасці - тут хтосьці заўважыў мяне, бо я крычу пра тое, як дрэнна сябе адчуваю. Аднак у адно імгненне ўсе зацікаўленыя людзі адвярнуцца. Знаходжанне на вакзале трэба заўважыць, што ў адсутнасці ўпэўненасці проста кліча на дапамогу.
Вы ўсё яшчэ скардзіцеся?
- Пачаць дапамагаць людзям у складанай сітуацыі - шукаць магчымасці даведацца пра сваю гісторыю і аказаць рэальную дапамогу (матэрыяльную, духоўную). Пераканайцеся, што шчодрасць прысутнічае ў вашым жыцці, нават калі сёння вы схільныя судзіць, як жыве хтосьці іншы.
- Зрабіце стаўку на спосаб 5 х 5 і правільна скардзіцеся - павелічэнне інтэнсіўнасці нараканняў звычайна падобна на халодны душ - дазваляе даведацца пра многае. Рабіце стаўку на рэгулярныя скаргі, змагайцеся з імі, а потым ідзіце на пазітыўныя жыццёвыя ўражанні.
Ці вітаешся ты?
Шукаць сляды вашай кампетэнтнасці, а не іх недахопу - я ведаю, што гэта складана, але пачынаць трэба з нечага. Зрабіце стаўку перш за ўсё на запіс вашай інфармацыі. Паспрабуйце кожны дзень вечарам сядзець над сшыткам (вы можаце назваць яго "Сшытак кампетэнтнасці" альбо "Кніга павелічэння", як заўгодна) і запішыце па меншай меры 5 доказаў таго, што вы зрабілі нешта добрае, крута, каштоўнае, прыгожае, прыемнае ў гэты дзень. Шукайце доказы таго, што вашы станоўчыя, моцныя бакі могуць сказаць. Калі вам сапраўды што-небудзь знайсці, пачніце з запісу рэчаў, якія для вас проста задавальняюць.
Як мага часцей замяняйце негатыўныя думкі і словы чыесьці іншым - выкарыстанне канфірмацыі - гэта вельмі добры крок, хаця я не хаваю, што спачатку гэта можа быць нешта патрабавальнае і штучнае. Аднак, калі ўлічыць той факт, што ў свой час нельга думаць негатыўна і пазітыўна, сцверджанні маюць сэнс. Пра што гэта? Кожны раз, калі вы адчуваеце патрэбу ненавідзець сябе, кажыце ўголас (ці думайце!) Пароль, які дапаможа вам стварыць. Як і любы іншы чалавек, я маю права на памылкі. Я не буду хвалявацца за глупства. Гэта не будзе мець значэння праз пяць гадоў, так? Я ганаруся сабой. Я веру ў сябе. Крок за крокам я буду рэалізоўваць свае планы.
Паспрабуйце ацаніць узровень дыскамфорту, звязаны з гэтай нянавісцю - магчыма, гэта на самай справе звычка, якую вы павінны працаваць над выкарыстаннем, напрыклад, сшытка кампетэнтнасці. Крок за крокам вы навучыцеся звяртаць увагу на станоўчыя эфекты вашых дзеянняў, а не на ніякія негатывы. Аднак можа быць, што спосаб размовы пра сябе і сябе ўплывае на вашу паўсядзённае жыццё. Можа, ёсць смутак? Можа, гэты смутак доўжыцца занадта доўга і гуляе важную ролю ў вашым жыцці? Можа, ёсць страх, адсутнасць матывацыі? Варта шукаць спецыялізаваную падтрымку і рухацца далей з ёй.