Так ли легко распознать депрессию?
Бытует мнение, что депрессия проявляется яркими симптомами, так нам показывают это в художественных кинолентах. Приступы истерического смеха, сменяющиеся безудержными рыданиями, театральные заламывания рук и бесконечное хождение по комнате, сменяющиеся лежанием в кровати сутками с отрешенным взглядом в потолок. Но не всё так просто.
Чаще всего с первого взгляда человек в депрессии ничем особенным не выделяется из толпы. Но всё же у депрессии есть спутники:
- задумчивость
- бессонница
- неряшливость
- раздражительность по мелочам
- усталость, недосып и постоянные изнуряющие мысли
- напряжение, даже на отдыхе и в знакомой компании
- изоляция, желание спрятаться от всех, никого не хочется видеть
Химический состав депрессии.
Депрессия это комплекс психических нарушений, мы видим их через нарушения эмоций. Химический дисбаланс в мозге таких гормонов как — серотонин, дофамин, эндорфин связан с симптомами депрессии.
Счастливый человек — радостный, смелый, любознательный имеет эти гормоны в балансе, плюс гормон норадреналин помогает ему отстаивать личные границы.
Рассмотрим их подробнее.
Серотонин — гормон радости, отвечает за аппетит, настроение, половую активность, сон и многое другое. Стимулирует его выработку физическая активность, солнечный свет, еда богатая триптофаном (красная, черная икра, курага, мясо, орехи и т.п.)
Дофамин гормон «удовольствия» - помимо формирования ощущения наслаждения, он принимает участие в таком важном процессе, как регуляция циклов бодрствования, сна. Стимулирует его выработку деятельность, которая приносит человеку настоящее удовольствие, хобби, физические упражнения, прием пищи, половая активность.
Эндорфины — выполняют защитную реакцию на стресс, обезболивают, отвечают за чувство эйфории. Стимулирует их выработку горький шоколад, музыка, спорт, позитивные впечатления, секс.
Норадреналин гормон ярости и отваги, «Бей или Беги!», он отвечает за позитивное восприятие реальности, бодрость и сообразительность, обучение, помогает справляться с физическими и умственными нагрузками. Стимулирует его выработку активная деятельность, спорт, путешествия, рабочая активность.
Во всем важна мера. Следует знать, что переизбыток этих полезных гормонов — опасен!
Так например избыток дофамина ведет к некоторым формам шизофрении, серотонина к галлюцинациям. Повышенная концентрация норадреналина чревата паническими атаками, нарушение сна, гипертонией. Всего должно быть в меру. Берегите себя и будьте здоровы!