Во время отдыха на море не обойтись без загара. Кто-то получение южного загара ставит в приоритет, а кто-то принимает как должное. Тем не менее, каждый, кто подвергается воздействию солнечных лучей, должен знать определенные правила поведения под солнцем, чтобы не навредить своей коже и всему организму в целом.
И очень важно понимать, что загар происходит не только под действием прямых солнечных лучей, но так же и в пасмурную погоду, в воде и даже в тени.
Польза и вред загара
Польза солнечных лучей, в частности ультрафиолетового излучения, всем известна – это и восполнение недостатка в организме витамина Д, и выработка гормона «радости» серотонина, а также улучшение состояния кожи, смягчение воспалительных процессов, улучшение процессов метаболизма и т.д. Но конечно всего хорошо в меру и питание организма солнечным светом только в разумных переделах приносит такую пользу.
А теперь об обратной стороне. Несмотря на то, что ультрафиолетовое излучение жизненно необходимо человеку, его переизбыток может весьма пагубно сказаться на здоровье. К сожалению, в погоне за максимальным эффектом от полезных свойств загара, многие забывают о вреде, которому подвергают себя перенасыщением ультрафиолетом.
От переизбытка солнечных лучей заметно ухудшается состояние кожи, происходит процесс фотостарения, а также от продолжительного процесса переизбытка загара повышается вероятность образования раковых клеток, нарушения обмена веществ, обострения хронических заболеваний и пр. Кроме того, переусердствуя с солнцем можно получить ожоги или тепловой удар.
Общеизвестные правила загара
· Самое важное правило загара – это время безопасного воздействия солнца, а именно до 12 часов и после 16. То есть в промежуток с 12 до 16 солнечные лучи являются более агрессивными, и вероятность получить тепловой удар или ожог значительно повышается.
· Адаптируйте тело к загару постепенно. Не стоит в первый день отпуска ложиться под даже безопасное солнце сразу на несколько часов. Начинайте загорать от 5-10 минут в день, увеличивая время загара на такое количество времени ежедневно.
· Не пренебрегайте головным убором, желательно с козырьком или широкими полями. Шляпа или кепка не только защитит от теплового удара, но также не даст лицу обгореть.
· Обязательность пользуйтесь защитными кремами. Причем не столько важна указанная степень защиты, сколько периодичность нанесения крема. Самое оптимальное – это смазывать кожу кремом каждые 2 часа.
· Наносить защитное средство следует за 15-20 минут до выхода на пляж. Так как, попав под прямое солнечное излучение, бывает достаточно и 10 минут, чтобы получить ожог. Кроме того, многие средства защиты начинают свое действие как раз после 10-20 минут с момента их нанесения.
· Опять про защитные крема – к выбору защитного средства стоит подходить очень ответственно. Во-первых, покупать их только в специализированных магазинах или аптеках, чтобы не нарваться на подделку, а во-вторых ищите крем не только с защитой от ультрафиолета (SPF), но и от фотостарения и появления пигментных пятен (PPD).
· Пейте воду – поддерживать водный баланс особенно важно под жарким солнцем.
· Лежа на пляже, регулярно переворачивайтесь со спины на живот и обрат но – не лежите долго на одной стороне, так вы минимизируете риск получения ожогов.
· После пляжа обязательно принимайте душ и увлажняйте кожу питательными средствами.
Как загорать без солнца
В пасмурную погоду, несмотря на то, что солнца совсем не ощущается, ультрафиолетовое излучение все равно проходит сквозь облака, хоть и в меньшем количестве. Плюс такого загара в том, что он ложится более равномерно и при несильном излучении вероятность обгореть тоже меньше. Кроме того, кожа практически не теряет влагу и не нуждается в сильном увлажнении. Загорать без солнца можно даже людям с самой светлой кожей, наиболее склонной к обгоранию.
Однако некоторые пренебрегают общепринятыми правилами загара во время пасмурной погоды, и получается, что проводя время на пляже в самые опасные часы при отсутствии солнца, они все равно обгорают.
Находясь в тени, в воде или просто в пасмурную погоду никогда не забывайте как о головных уборах, так и о нанесении защитных средств. Опасность загара в часы наибольшей солнечной активности также сохраняется.
Если все же перегрелись
Обгореть под солнцем и получить тепловой удар – это две основные неприятности, которые могут приключиться при нахождении на солнце.
При ожоге вы увидите, что кожа стала сильно красной и горячей. Дотронуться до места ожога становится больно, возможно даже появление общей слабости или озноба.
В этом случае самое оптимальное, что вы можете сделать, это периодически охлаждать влажной тряпкой обожженный солнцем участок кожи. Наносить ли масло или прочие средства после загара или нет – это достаточно спорный вопрос. Так как уже сгоревшая кожа вряд ли восстановится после смягчения кремом, а жирные увлажняющие средства могут только закупорить поры и не давать коже дышать. Но с другой стороны, если вы чувствуете сильную сухость или стянутость в обгоревшем месте и это доставляет вам сильный дискомфорт, то можно смазать ожог восстанавливающим кремом после загара. Хуже от этого не будет, но и пользы тоже никакой, кроме как временного облегчения симптомов ожога.
Тепловой удар переносится гораздо тяжелее. Вы можете чувствовать головокружение, тошноту, может появиться рвота, повыситься температура. У некоторых тепловой удар может привести даже к потере сознания.
В этом случае первым делом необходимо переместиться в прохладное помещение, желательно охлажденное кондиционером. Тепловой удар не лечится лекарствами, главное – не допустить процесса обезвоживания. Частое питье и отдых в прохладном помещении вернет вам силы. Но если вам не становится лучше при перемещении в прохладу, пить не получается – сразу рвет, состояние близкое к потере сознания и прочих неприятных симптомах – обязательно вызывайте врача!
___________________________________________________________________________________
Знакомы ли Вам симптомы солнечного ожога или теплового удара? Что помогло быстро восстановиться после них?
______________________________________________________________________________________