З усіх цытрусавых, цытрына, верагодна, дае нам найбольш карысць для здароўя. Яго гаючая сіла абумоўлена нізкай энергетычнай каштоўнасцю, збалансаваным узроўнем натрыю і калія і высокім утрыманнем вітаміна С. У яго ёсць нізкія вугляводы і з'яўляецца неацэнным сродкам пры дыетах для пахудання. Таму была створана нават цытрынавая дыета, пра якую мы пагаворым праз імгненне.
Да яго пераваг можна аднесці:
- стымуляцыя кровазвароту
- дапамагаюць знізіць артэрыяльны ціск
- паляпшэнне стрававання
- прафілактыка завал
- абарона ад прастуды і ўмацаванне імуннай сістэмы (вітамін С)
- што гэта выдатны натуральны адбельвальнік
Акрамя таго, цытрына выкарыстоўваецца для вырабу хатніх лекавых прэпаратаў, напрыклад, для зняцця ангіны, катару, ліхаманкі або як лекі ад вугроў.
Цытрынавая дыета - меню
Нашча:
2 чайныя лыжкі аліўкавага алею і сок паловы цытрыны растварыць у цёплай вадзе
праз 30 хвілін выпівайце па 2 шклянкі вады з сокам 1 цытрыны на кожную шклянку
сняданак:
фруктовы салата і 1 шклянку цытрынавага гарбаты
II сняданак:
цытрынавы чай з сахарынам
абед:
За 20 хвілін да абеду трэба выпіць 1 шклянку цёплай вады з сокам паловы цытрыны
На працягу першых 3 дзён:
агародніннай булён
1 порцыя сырой або варанай гародніны
1 порцыя парасткаў соі або люцэрны
1 садавіна
На чацвёрты і пяты дзень ежце, як перад даданнем:
трава
карычневы рыс або бабовыя
На шосты дзень еж, як і раней, дадаючы:
1 ці 2 яйкі, прыгатаваныя любым спосабам
Як выкарыстоўваць цытрынавую дыету
З дапамогай цытрынавай дыеты вы можаце скінуць каля 3 кг за тыдзень. Аднак яго нельга выкарыстоўваць занадта часта. Яго істотнае перавага заключаецца ў тым, што ён выводзіць таксіны з арганізма. Варта таксама памятаць, што падчас дыеты (акрамя гарбаты) мы п'ем толькі ваду з цытрынавым сокам.
Вы абавязкова павінны пазбягаць заняткаў спортам і празмерных фізічных нагрузак, бо гэта можа выклікаць млоснасць і гіпатэнзію. Часам пры яго выкарыстанні мова празмерна высыхае, што можа выклікаць непрыемнае дыханне. Нарэшце, мабыць, самае галоўнае: перад пачаткам дыеты рэкамендуецца кансультацыя лекара.
Дыета Хэмптана
Дыета Хэмптана чымсьці падобная на міжземнаморскую дыету і - як яна - заснавана на ўжыванні ў ежу здаровых і натуральных прадуктаў. Гэта таксама звязана з пастаяннай зменай харчовых звычак. Некаторыя ўключаюць яго ў так званую цуда-дыета, аднак, з'яўляецца памылкай, таму што для яе характэрна паступовае пахуданне. Дыета Хэмптана здаровая, эфектыўная, не патрабуе голаду і абараняе ад эфекту йо-йо. Вядома, між іншым ад таго, што яго выкарыстоўваюць многія знакамітасці, якія былі на гэтай дыеце шмат гадоў і з добрым эфектам.
Яе парады вельмі зразумелыя, гэта не складана, яна прапануе шырокі спектр прадуктаў на выбар, а стравы можна прыгатаваць рознымі спосабамі. Гэта не можа быць абвінавачана ў абмежавальным або сумным, у адрозненне ад дыет з велізарнай колькасцю забаронаў, якія часта адмаўляюцца.
Дыета Хэмптанаў - 10 асноўных прынцыпаў:
- Вывядзенне цукру з рацыёну. Падсалоджваць гарбату ці каву дазволена толькі падсалодвальнікаў.
- Пазбягайце апрацаваных прадуктаў, якія змяшчаюць транс-тлушчы або вадародныя тлушчы, напрыклад, блакітны сыр і вельмі тоўсты сыр.
- Што тычыцца тлушчаў, рэкамендуецца алей арэха макадаміі (монаненасычаных тлушчаў), грэцкі алей і аліўкавы алей.
- Ужыванне простых вугляводаў, гэта значыць белага хлеба, белага рысу, макаронных вырабаў, глюкозы і фруктозы. Іх варта замяніць суцэльнымі збожжавымі аналагамі і скараціць спажыванне салодкіх садавіны (напрыклад, бананаў і вінаграду).
- Пазбягайце алеяў, багатых амега-6 кіслатой, напрыклад, сланечнікавага.
- Ядуць вялікую колькасць тоўстай рыбы - ласось, сардзіны, скумбрыя, тунец.
- Афармленне гародніны асновай дыеты.
- Спажывайце бабовыя, арэхі і суцэльныя збожжа ў ўмераных колькасцях.
- Ядуць сезонныя гародніна і садавіна.
- Піць прыблізна 2,5 літра вады ў дзень (уключаючы, напрыклад, гарбату). Выключэнне алкаголю з рацыёну (піць яго можна толькі зрэдку ў невялікіх колькасцях).
Дыета Хэмптанаў - іншыя парады
Дыета Хэмптанаў рэкамендуе ёсць некалькі невялікіх страў у дзень - прыблізна 6, не менш 4. Не перашчыруйце з порцыямі, вы заўсёды можаце пацягнуцца за меншымі талеркамі, калі, здаецца, нам гэта дапаможа. Локшыну і рыс можна ёсць да 2 раз у тыдзень - на вячэру, ніколі на вячэру. Бабовыя трэба ўжываць у ежу раз у тыдзень. Мяса ў гэтай дыеце дазволена, але толькі нятлустае мяса, гэта значыць індычка, курыца, цяляціна. Пазбягайце свініны і бараніны. Рыба і морапрадукты надзвычай важныя ў гэтай дыеце - крыніца вітамінаў, мінералаў і незаменных тлустых кіслот. Мы таксама павінны пазбягаць смажанага, паніраванага, тлустага і соусаў. Замест гэтага трэба пачаць распарыць і выпякаць.