Сёння пагаворым пра тое, як дасягнуць унутранай гармоніі і стварыць сваё месца сілы.
Вы падарожнічалі, знаходзіліся ў месцах, дзе адчувалі сябе спакойна і расслаблена. Як вы лічыце, гэтая блазная слабасць павінна скончыцца ў канцы лета? Зусім не! Стварыце свой уласны куток харчавання дома, дзе вы зноў адчуеце казачны спакой. Кожны раз, калі вы гэтага хочаце.
Вы адчуваеце, што час паскорыўся ў апошні час. Бабуля заўсёды казала вам, што чым старэй чалавек, тым хутчэй ідзе час. Гэта таксама, але часы, у якіх мы жывем, не дапамагаюць. Мы працуем даўжэй, у нас больш абавязкаў, я паспею быць на прыродзе, супакоіць свае неспакойныя нервы і істэрычныя думкі. Напэўна, у вас не раз было ўражанне, што ў вашым жыцці чыстае вар'яцтва. Для гэтага ёсць парады!
Трэба трохі адпусціць гэты паветраны шар або, інакш кажучы, замарудзіць, даць розуму адпачыць і на хвіліну адключыць думкі. Розуму падабаюцца цацанкі - вы павінны прывабіць яго і падштурхнуць яго на хвіліну спыніцца. Супакойванне розуму прынясе вам супакой.
У вашым уласным месцы сілы падчас медытацыі вы зможаце ўзяць адпачынак, калі захочаце ... ад клопатаў, мучных думак і дрэннай энергіі.
Пачні з арганізацыі кута і выбару аксесуараў у адпаведнасці з элементамі: агонь, вада, паветра і зямля. Вам патрэбна абсталяванне.
1. Космас. Калі ў вас большая кватэра, вы можаце адвесці спецыяльнае месца для кута. Усход альбо паўднёвы ўсход найлепшым чынам будуць служыць гэтай мэты. Калі ў вас ёсць кватэра-студыя, стварыце кампактны партатыўны куток, які вы зможаце скласці і разгарнуць пры неабходнасці.
2. Штосьці сядзець. Кілімок і падушка для трэніровак (невялікі мяшочак, напоўнены грэчкай, даступны ў крамах ёгі). Плюс невялікі стол для рэквізіту, які вы будзеце мяняць у залежнасці ад настрою.
3. Нешта на сцяне: любімы выгляд: пляж, лес. Тут могуць быць сімвалы: кветка жыцця, сімвал Om, знак Jin-Jang.
4. Чароўныя аксэсуары.
Элемент паветра і нешта, каб падняцца на сябе, таму што перад медытацыяй добра чысціць энергію. Выдатна падыходзіць для гэтага Palo Santo, палын ці белы шалфей, якія можна купіць у спецыяльных пучках. Таксама можна выкарыстоўваць пахошчавыя палачкі. Яны могуць быць танней сандалавага дрэва альбо даражэйшыя з бурштынавай пудры. З дапамогай дадатковых гаджэтаў вы можаце выкарыстоўваць кашы або вешы і пёры. Іх гукі прыемныя і чысцяць прастору ад энергетычнага бруду.
Стыхія агню: свечка з пчалінага воску будзе універсальнай, але калі вас прыцягвае магія колераў, выбірайце белы, сіні або зялёны. Усе гэтыя колеры спрыяюць спакою і паглыбляюць расслабленасць.
Стыхія вады: у вазе могуць быць кветкі, але звычайная міска альбо шклянка, напоўненая вадой, таксама будуць карыснымі. Ракавінкі і іншыя водныя істоты таксама добра працуюць.
Элемент зямлі: каменны крышталь накіруе вас да гармоніі, аметыст ачысціць вашу аўру і атручаныя думкі, а дымчаты кварц або турмалін абароніць вас. Гэтыя два апошнія камяні павінны быць у вашым сіле, калі вы адчуваеце сябе слабым, знясіленым энергіяй. Таксама можна выкарыстоўваць звычайныя дробныя палявыя каменьчыкі. Калі з імі разважаць, яны ператворацца ў абярэгі. Вы можаце насіць іх з сабой. Яны прынясуць спакой прама з кутка харчавання. Выбірайце іншыя мінералы ў залежнасці ад таго, як вы сябе адчуваеце, таму што інтуіцыя падказвае вам, што вам падыходзіць у дадзены момант.
А як прывід? Пяты элемент? Кожны раз, калі вы пачынаеце разважаць, тэлефануйце архангелу Мэтатрону - кіраўніку часу і прасторы і сувязі паміж фізічным і духоўным светам.
Амаладжальнае медытацыя дзэн
Аказваецца, дзякуючы ёй вы можаце ўмацаваць сваё здароўе і палепшыць свой інтэлект значна лепш, чым глынаць усе спецыфікі аптэчнай камбінацыі!
Перш за ўсё медытацыя развівае тую частку мозгу, якая адказвае за эмоцыі, памяць і інтэлект. Гэта азначае, што гэта іх узмацняе. Гэта вынік апошніх даследаванняў, праведзеных у некалькіх універсітэцкіх цэнтрах. Так што лепш, чым прымаць лецыцін, узмацняльнік памяці.
Цікава, што медытацыя развівае мозг пажылых людзей лепш, чым маладзейшыя. Такім чынам, лекары прыйшлі да высновы, што гэта дапамагае запаволіць працэсы старэння арганізма і эфектыўна затрымлівае прывід старэчай прыдуркаватасці.
Гэтыя назіранні былі пацверджаны даследаваннямі ва Універсітэце Атланты, дзе яны вывучалі эфекты медытацыі Дзен. Пасля сканавання мазгоў некалькіх манахаў з дапамогай магнітна-рэзананснай тамаграфіі высветлілася, што пад уздзеяннем медытацыі стымулявалася самаадвольнае мысленне і мысліцельныя працэсы ішлі хутчэй.
Тое ж адбылося ў зонах мозгу, якія адказваюць за чытанне, запіс і лічэнне. Рэгулярная медытацыя дзэн не толькі "павышае эфектыўнасць" мыслення, але і кантралюе яго. Дзякуючы гэтаму адкрыццю ён можа быць уведзены ў лячэнне дэпрэсіі і тэрапію хворых Альцгеймерам.
У адрозненне ад многіх іншых практыкаванняў па медытацыі, Дзен сапраўды ачышчае дух, пра гэта было абвешчана. Па-другое, медытацыя будзе клапаціцца пра ваша здароўе. "Гэта лепш, чым лекі, таму што ён не мае пабочных эфектаў," кажа доктар Джэймс У. Андэрсан з Універсітэта Кентукі.
Даказана, што медытацыя запавольвае пульс і зніжае рызыку ішэмічнай хваробы сэрца. Адным словам, гэта зніжае рызыку сардэчнага прыступу і інсульту. Мала таго, што гэта дапамагае палегчыць працягу многіх іншых захворванняў, у тым ліку язвы страўніка і дванаццаціперснай кішкі і гіпертанія.
Той факт, што дзякуючы рэгулярнай медытацыі можна пазбавіцца ад розных боляў у спіне і мігрэні, пацвердзіць практычна кожны лекар і фізіятэрапеўт. Медытацыя - гэта стан паслаблення і паслаблення. Як гэтага дасягнуць Проста сядзіце ў ціхім месцы, выпрастайце пазваночнік, зачыніце вочы і пачніце спакойна дыхаць.
Няхай думкі бесперашкодна перацякаюць праз вашу галаву. З часам вы забудзецеся, што яны наогул з'яўляюцца. І вы адкрыеце для сябе сілу медытацыі.