4.) S'efforcer de petites victoires
Nous savons déjà que les grands objectifs sont extrêmement importants. Cependant, à court terme, ils n’apportent souvent que très peu et peuvent même être très gênants. Si vous comparez constamment vos progrès à vos objectifs ambitieux, ils peuvent être extrêmement chétifs et dépourvus de sens dès le début. Cela conduit souvent à une énorme frustration et oblige les gens à abandonner. De plus, cela ronge extrêmement la confiance en soi.
Chaque grand objectif n'est que la somme de nombreuses petites victoires. Et chaque petite victoire vous apporte motivation et confiance en vous. Si vous commencez à travailler sur vos objectifs pendant seulement 10 minutes par jour, cela peut sembler minime, mais vous développerez l'habitude de travailler constamment à vos rêves. Et dix minutes deviendront vingt, trente et enfin 60 minutes ou même plus. Vous atteindrez de plus en plus de petites étapes et construirez une incroyable dynamique.
5.) Dissolvez les schémas de pensée négatifs et l'autocritique
Nous avons intrinsèquement une haute estime de soi. Les bébés aiment l'attention même quand leur nez coule, que la couche est pleine et qu'ils ont les cheveux hérissés. Les bébés ne craignent jamais qu'ils ne soient pas assez bons. C'est un comportement appris. De même, vous pouvez à nouveau vous débarrasser de ces schémas de pensée destructeurs.
Les exercices suivants vous aideront :
- Si vous voulez être plus confiant dans une situation, dressez une liste d'au moins 10 points qui parlent pour vous dans cette situation. Par exemple, si vous voulez être plus confiant à propos du sexe opposé, notez 10 raisons pour lesquelles l'autre personne a la chance de vous rencontrer.
Lors d'un entretien d'embauche, vous pouvez écrire 10 raisons pour lesquelles l'entreprise a la chance de travailler avec vous. Si vous souhaitez attirer plus de clients, écrivez 10 raisons pour lesquelles il est bon d’être votre client.
Répétez ces raisons tous les jours jusqu'à ce qu'ils soient en chair et en os. - Méditation : La méditation vous donne plus d'attention pour vos pensées. Souvent, nous ne remarquons même pas que nous nous critiquons constamment. Cela vous donne également l’occasion de remodeler vos pensées et d’échanger des pensées négatives avec des pensées positives. Il est préférable d'utiliser les raisons qui parlent pour vous dans la situation particulière de la liste de l'exercice précédent. Donc, si vous pensez : "Je ne peux pas encore commencer mon projet, car je n’ai pas les compétences nécessaires pour réussir", vous pouvez transformer cette pensée en "Je peux aussi commencer." si je ne me sens pas encore prêt, je continuerai d’évoluer et d’apprendre à surmonter les problèmes et les obstacles ! "
La méditation vous aide également à vous identifier moins avec les pensées négatives et à les laisser continuer.
Ce processus ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut quelques mois avant que ces schémas de pensée destructeurs se dissolvent.
Mais faites attention : dissoudre vos croyances négatives ne vous aidera pas si vous êtes exposé en permanence à un environnement négatif.
6.) Évitez la négativité
Si votre environnement vous abaisse, assurez-vous rapidement d'étendre votre environnement avec de nouvelles personnes positives et de vous retirer de l'environnement négatif. Clairement, si vous êtes bombardé de critiques, cela a également un impact sérieux sur votre estime de soi. Les retours sont certes importants, mais résistez aux critiques qui ne contiennent pas de commentaires précieux.
Passez moins de temps avec des amis et des connaissances qui vous rendent durablement petit, mais aussi avec des personnes qui n’ont même que très peu confiance en elle et qui ont confiance en elle-même, car cela vous effraiera inévitablement. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne devriez plus mettre fin à vos amitiés avec des personnes ayant une faible estime de soi, mais bien essayer de passer plus de temps avec des personnes positives qui vous construisent et vous soutiennent.
