Сегодня у нас в гостях - Александр Куликов из Дзержинска. Начав заниматься на турниках и брусьях ару лет назад, сейчас он достиг результата, о котором многие воркаутеры только мечтают! Его секрет? Интенсивные тренировки каждый день!
Давай по-порядку, расскажи о том, как ты узнал о воркауте?
В интернете пошёл слух, ну я заинтересовался и решил узнать побольше. Меня зацепило и я начал заниматься, потому что хотел из себя дрыща сделать нормального физически развитого человека
И тебе удалось! Сколько времени это заняло?
Немногим более двух лет.
Наверняка непросто было заставить себя тренироваться? С чего ты начинал?
Когда начинал, то налягал на турник и заметил, что начала лезть бицуха. Меня это сильно зацепило Тогда я начал менять хваты шире, уже и приступил к отжиманиям от пола. Конечно я не забыл о ногах, стал делать выпады. Позже включил в тренировку и брусья.
После 10 месяцев тренировок я смог отжаться от пола 2000 раз за 1 час 15 минут. А как-то раз я был озабочен качанием пресса, но после того как поставил рекорд 7000 раз не подымаясь, больше его вообще не трогаю.
Потом начал делать различные элементы: выходы на две, флажок, стал тренировать стойку на руках и начал отжиматься в ней. В ней же дошел до рекордика - 25 раз в стойке на руках без стены! После этого перешел на более жесткие тренировки, в смысле больше начал на статику налегать.
Расскажи о том, как проходят твои тренировки?
Я не слежу сколько и чего я делаю, просто все выполняю на максимум. Турник, брусья, отжимание в стойке на руках, гимнастические кольца и отжимания на них, упор лежа в упоре на пальцах, стойка на руках на пальцах и спичаг - вот так по кругу (по одному подходу в каждом упражнении весь круг, а потом с начала начинаю) в течении 2-х и больше часов. Тренируюсь каждый день без выходных !
Тренировки - это только половина дела, но не менее важно следить за своим питанием. Как у тебя с этим дело обстоит?
Никогда не зацикливался на питании, поэтому многого сказать не смогу. Есть нужно много, но не в смысле за один подход, а делать в течении дня больше подходов. С утра пойдет небольшой перекус какой-либо каши, неважно гречка или молочка. В обед нужно уже организм подкрепить как можно лучше, уже нужно и первое, и второе, и третье. Ужин желательно сделать до 20:00, но не плотный. И поздний ужин это уже перед сном за 2 часа, что-нибудь кисломолочное, например кефирчик, ряженка и т.п.
А как ты относишься к спортивному питанию? Протеинам, гейнерам, л-карнитину и прочим добавкам?
Отрицательно!
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.