Lorsque nous parlons d'insuffisance veineuse des membres inférieurs, nous considérons presque toujours un problème héréditaire, qui ne doit cependant pas être considéré comme un problème héréditaire.
Accepté avec soumission, quelque chose pour contenir l'inconfort des jambes gonflées, des veines lourdes et variqueuses et des capillaires de plus en plus évidents peut être fait avec un mode de vie approprié et un choix diététique approprié.
Une alimentation pauvre en fibres agit sur la musculature intestinale, qui doit faire un plus grand effort pour effectuer l'évacuation quotidienne normale. Cela crée une augmentation de la pression abdominale qui empêche le flux ascendant des jambes vers le cœur, un facteur qui affaiblit considérablement les parois de nos veines.
D'autres aliments comme le sarrasin, l'orge, les asperges, le brocoli, le chou-fleur ne devraient pas manquer sur la table. La vitamine C joue également un rôle important car elle possède des propriétés vasoprotectrices et anti-inflammatoires.
Il est préférable d'éviter les viandes rouges, les saucisses, les produits laitiers gras, les condiments de graisse animale, à remplacer par du poisson et des huiles pressées de graines ou d'olives.
Une façon saine de commencer la journée pourrait être un bon petit déjeuner de thé vert, de yogourt faible en gras et d'une tranche de gâteau de sarrasin aux fruits rouges préparé la veille au soir.
Facile à préparer, il est sain et savoureux. Travailler 3 oeufs avec 150g. de sirop d'agave jusqu'à l'obtention d'un mélange mou. Mélanger séparément 150 g. de farine de sarrasin et 50 g. de farine complète avec un sachet de levure chimique. Ajouter les farines au mélange avec 190 g. de ricotta. Bien mélanger, mais doucement, puis ajouter 100g de canneberges, 50g de cassis, 50g de mûres. Verser le mélange obtenu dans un moule préalablement recouvert de papier sulfurisé, couvrir d'autres fruits rouges et saupoudrer la surface de 2 cuillères à café de sucre brun. Cuire au four environ 45 minutes à 180°C, laisser refroidir.
Voici votre petit déjeuner prêt avec un goût sucré et un "caractère" antioxydant qui vous aidera à être léger toute la journée.
Particulièrement pendant la saison chaude, il vaut la peine de compléter notre alimentation avec de la rutine, de la quercétine et de la mélilot qui jouent un rôle important dans la réduction des symptômes d'enflure des membres inférieurs.
La quercétine, connue sous le nom d'antioxydant, agit pour prévenir la formation de l'œdème dû à la fragilité capillaire, très utile alors pour le gonflement gênant des jambes.
L'activité physique ne doit jamais être négligée et, en particulier, ne doit pas être négligée par les personnes qui souffrent de problèmes de microcirculation. Le mot d'ordre est d'éviter la sédentarité.
Une belle promenade à l'air libre est très appropriée, pendant laquelle le muscle du mollet se contracte, poussant le sang accumulé dans la circulation; la respiration profonde aide alors le retour du sang, évitant ainsi la stagnation.