Часта людзі думаюць падоўжыць жыццё, калі яны пажылыя. На жаль, эфектыўнасць такога дзеяння залежыць ад нашага паводзін на працягу ўсяго жыцця.
Нягледзячы на пастаяннае праграванне медыцыны, у Польшчы ўсё менш і менш людзей дажываюць да глыбокай старасці. Якія прычыны гэтага? Ці ёсць спосаб падоўжыць жыццё? На жаль, пытанняў больш, чым каштоўных адказаў.
Як падоўжыць жыццё?
Парадаксальна, але маладыя людзі не задаюць такіх пытанняў. Звычайна яны з'яўляюцца толькі ў сталым узросце, а часам і пазней. На жаль, для дасягнення гэтай мэты варта паспрабаваць з самага ранняга ўзросту. Якім чынам Мы прапануем ніжэй.
- Не бойцеся лекара
На жаль, большасць людзей звяртаецца да ўрача толькі ў крайнім выпадку. Мы забываем, што вы таксама можаце звярнуцца да ўрача, каб праверыць здароўе. Многія сур'ёзныя захворванні, выяўленыя на ранняй стадыі, маюць добрыя шанцы на выздараўленне. Вельмі часта галоўнай прычынай смерці з'яўляецца занадта позні дыягназ. Калі мы хочам падоўжыць наша жыццё, мы павінны даведацца, што рэгулярнае трэставанне мае важнае значэнне! Варта падкрэсліць, што не менш важна клапаціцца пра стан нашых зубоў, таму кантрольныя візіты да стаматолага абавязковыя. - Будзьце ўважлівыя да стымулятараў
Просты спосаб падоўжыць жыццё - кінуць усе лекі. Мы гаворым пра цыгарэты, наркотыкі і алкаголь. Апошняя ў невялікіх колькасных валодае аздараўленчымі ўласцівасцямі, але калі мы не ў стане заставацца ўмеранай, яна становіцца атрутай. Гэты ж прынцып прымяняецца і да кафеіну, які ў большай колькасці можа нанесці шкоду.
- Будзьце ўважлівыя да сонца
Хоць сонечнае надвор'е аказвае велізарны ўплыў на наш настрой, мы павінны быць памяркоўнымі ў сонечных ваннах. Заўсёды памятайце, каб выкарыстаць адпаведную абарону: і ў выглядзе сонечнага крэму, і ў шапцы. Мы таксама раім не наведваць салярый. Колькасць людзей, якія пакутуюць ад небяспечнага рака скуры, пастаянна павялічваецца, а УФ-выпраменьванне - асноўны фактар, які спрыяе захворванню. Варта таксама памятаць, што сонечныя прамяні на 80% адказваюць за старэнне скуры. - Пазбягайце стрэсаў
Хоць пазбегнуць стрэсу ў сучасным свеце здаецца немагчымым, мы можам аказаць значны ўплыў на яго зніжэнне. Калі мы хочам падоўжыць жыццё, мы павінны навучыцца ўмела змагацца са стрэсавымі сітуацыямі. Стрэс - гэта не толькі псіхалагічны дыскамфорт, але і прычына многіх небяспечных захворванняў. Пазітыўнае мысленне неабходна, каб падоўжыць ваша жыццё! Паспрабуйце знайсці найлепшы метад для зняцця стрэсу і гневу, таму што вы ніколі не павінны назапашваць іх. Варта таксама памятаць, што гнеў шкодзіць не толькі прыгажосці. Падумайце таксама, якія прычыны стрэсавых сітуацый з'яўляюцца ў вашым жыцці? Можа, варта ўнесці некаторыя змены, якія дазволяць вам пазбегнуць іх? - Стаўка на натуральнасць
На жаль, у наш час хімія суправаджае нас на кожным кроку. Гэта ў ежы, гігіене, касметыцы, леках ... усюды, і да нашага здароўя зусім не абыякава. Паспрабуйце быць інфармаваным спажыўцом і ўважліва выбірайце прадукты, якія вы купляеце. Пазбягайце прадуктаў, якія ўтрымліваюць шмат штучных дабавак, загушчальнікаў, штучных араматызатараў і фарбавальнікаў, кансервантаў і ўзмацняльнікаў густу. Памятаеце, што ўсё, што вы ясце або ўжываеце на вашай скуры, назапашваецца ў вашым целе і аказвае значны ўплыў на яе функцыянаванне. Таксама варта выкарыстоўваць натуральную касметыку, якая не ўтрымлівае хімічных рэчываў.
- Дыета, гэта значыць вы ёсць тое, што вы ясце
Тое, што мы яго, мае вялікае значэнне для нашага здароўя. Калі мы хочам падоўжыць жыццё, мы павінны ўважліва прыгледзецца да нашых харчовых звычак. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта паглядзець на іншыя краіны, большасць жыхароў Кітая дажываюць да глыбокай старасці, жыхары Італіі, Грэцыі ці Іспаніі маюць меншую верагоднасць захварэць на рак ці хваробы сэрца. Чаму? Таму што іх рэгіянальная кухня вельмі адрозніваецца ад нашай.
Яны абмяжоўваюць спажыванне чырвонага мяса да мінімуму, паслядоўна замяняючы іх рыбай, морапрадуктамі, гароднінай і гадавінай. Калі вы хочаце даўжэй атрымліваць асалоду ад свайго здароўя, ежце як мага больш гародніны, садавіны, рыбы, арэхаў і суцэльных зерняў. Пазбягайце глыбокай смажання, высока апрацаваных прадуктаў і прадуктаў з высокім утрыманнем натрыю. Не забудзьцеся таксама піць ваду мінімум 1,5 літра ў дзень.
- Спорт можа даць здароўе
Чым даўжэй вы клапоціцеся аб сваёй фізічнай актыўнасці, тым лепш. Памятаеце, што людзі, якія аддаюць перавагу актыўны лад жыцця, значна радзей хварэюць, а таксама лепш спраўляюцца са стрэсам. Фізічная актыўнасць можа мець розныя формы і з улікам пэўных пераваг. Найбольш важным з'яўляецца сістэматычнае павелічэнне сардэчнага рытму за кошт фізічных высілкаў. Элемент спаборніцтваў заўсёды з'яўляецца вялікім маты ватарам, менавіта таму камандныя гульні звычайна найбольш папулярныя.