Gefühle erkennen und ausdrücken (2. Komponente)
Die erste Komponente des NVC besteht daher in OBSERVER ohne Beurteilung und die zweite in der Darstellung von
wie es sich anfühlt. Die meisten von uns beherrschen nicht die Fähigkeiten der Identifikation und des Ausdrucks unserer Mitarbeiter.
Gefühle und Emotionen.
Manchmal, aus Angst, unsere Autorität zu verlieren, benutzen wir "parasitäre" Emotionen, die diejenigen verbergen, die wir wirklich fühlen.
Infolgedessen sind wir immer weniger in der Lage zu wissen, wie wir uns fühlen, was zu Missverständnissen gegenüber uns selbst und unseren Kindern führen kann.
Das Ausdrücken unserer Verwundbarkeit kann helfen, Konflikte zu lösen.
Wir haben viel mehr Worte, um jemanden zu beschreiben, als um unsere eigenen Emotionen zu beschreiben. Wir haben alles zu gewinnen, indem wir unser emotionales Vokabular in unseren Beziehungen erweitern.
Die Unterscheidung zwischen Gefühl und Denken ist sehr wichtig. Häufige Verwirrung ist auf die Verwendung des Verbs "Gefühl" in den Sätzen zurückzuführen, in denen wir unsere Gedanken ausdrücken. Das "Gefühl" ermöglicht es jedoch, ein Gefühl auszudrücken.
In dem Satz: "Ich fühle, dass du etwas vor mir verbirgst", wäre es besser, das Verb "fühlen" durch das Verb "denken" zu ersetzen: "Ich denke, du verbirgst etwas vor mir".
Manchmal werden "Gefühle", "Gefühle, die", häufiger von Gedanken oder Meinungen gefolgt als von Gefühlen.
Ersetzen Sie in den folgenden Sätzen das Verb "feel" durch das Verb "think" und sehen Sie, ob Sie eine Veränderung der Wahrnehmung feststellen:
"Ich habe das Gefühl, dass du dich anders hättest verhalten sollen."
"Ich fühle, dass es sinnlos ist."
"Ich habe das Gefühl, dass wir nicht miteinander auskommen werden."
"Ich fühle mich wie ein Versager."
"Ich fühle mich, als würde ich mit einer Wand leben."
"Ich habe das Gefühl, dass er mir Lügen erzählt."
Es ist sehr wichtig, zwischen Adjektiven zu unterscheiden, die unsere Gefühle widerspiegeln, und solchen, die eine Interpretation der Handlungen oder Gedanken der Person zum Ausdruck bringen.
Beispiel:
"Ich fühle mich von meinem Sohn missverstanden."
Dies bezieht sich auf die Fähigkeit des Kindes zu verstehen und nicht auf ein echtes Gefühl. Es wäre mehr.
Nur um zu sagen: "Ich bin besorgt oder verärgert".
Nimm die VERANTWORTUNG für deine Gefühle an (3. Komponente).
Die dritte Komponente des NVC ist die Identifizierung der Herkunft unserer Gefühle.
Wenn wir davon ausgehen, dass das Handeln anderer der Auslöser, aber nie die Ursache unserer Gefühle sein kann, dann haben wir hier den Schlüssel, um die Verantwortung für das zu übernehmen, was wir fühlen, und somit andere nicht mehr für unseren Schmerz verantwortlich zu machen.
Wenn uns jemand eine negative Nachricht schickt, ob ausgedrückt oder nicht, können wir sie auf vier Arten begrüßen:
1) Sich schuldig fühlen, wenn wir eine Anschuldigung oder Kritik hören.
"Du bist sehr egoistisch".
Wenn wir diese Kritik annehmen, besteht die Gefahr, dass wir uns in unserem eigenen Selbstwertgefühl erniedrigen, was dann ein Gefühl von Schuld, Scham oder gar Depression hervorrufen würde.
2) Gib der anderen Person die Schuld.
Wenn wir einen Vorwurf wie den oben genannten erhalten, werden wir dazu neigen, ihn an die Person zurückzugeben, mit der wir sprechen, was uns wütend machen würde.
"Du verarschst mich! Ich höre immer auf deine Bedürfnisse! Du bist der Egoist!!!!!!! »
3) Konzentriere dich auf unsere Gefühle und Bedürfnisse.
Dadurch erkennen wir, dass das, was wir fühlen, von einem unerfüllten Bedürfnis kommt.
"Wenn ich dich sagen höre, dass ich egoistisch bin, fühle ich mich verletzt, denn ich brauche die Bemühungen, die ich unternehme, um deine Vorlieben zu berücksichtigen, um anerkannt zu werden."
4) Konzentrieren Sie unsere Aufmerksamkeit auf die Gefühle und Bedürfnisse des anderen, wie sie zum Ausdruck gebracht wurden.
"Fühlst du dich verletzt, weil du deine Präferenzen besser berücksichtigen musst? »
Anstatt anderen die Schuld für die Gefühle zu geben, die wir haben, übernehmen wir hier die Verantwortung für sie. Wir werden versuchen, die Notwendigkeit zu klären, die von unserem Gesprächspartner nicht erfüllt wird.
Was ein Gefühl auslöst, ich wiederhole, ist nicht etwas, was uns andere gesagt haben, sondern unsere eigenen unerfüllten Bedürfnisse.
Wenn wir unsere Bedürfnisse zum Ausdruck bringen, erhöhen wir unsere Chancen, dass sie erfüllt werden. Die Tatsache, dass wir sie ausdrücken, zeigt, dass wir sie schätzen. Denn wenn wir unsere Bedürfnisse nicht schätzen, werden unsere Teenager sie auch nicht schätzen.
Beispiele :
"Ich bin wütend, wenn du das sagst, weil ich Respekt brauche und deine Worte als Beleidigung höre."
"Ich werde gereizt, wenn du das Geschirr im Spülbecken liegen lässt, denn ich brauche den Platz, um Essen zuzubereiten."
"Als du dein Versprechen gebrochen hast, war ich enttäuscht, weil ich wünschte, ich könnte auf dein Wort zählen."
Fortsetzung folgt