Приветик! Голодать вредно, много жрать тоже, и вообще, часто мы ложкой роем себе же могилу… Что же делать? Как не голодать, много не жрать, и оставаться здоровой и стройной? Тебе помогут интересные приемы. Все они – ниже. Применяй их, и ты не будешь голодать, легко притупишь чувство голода, и будешь наедаться даже маленькой порцией. Внимание, многие приемы – психологические!
Как убрать чувство голода – интересные приемы
Мы не йоги Индии, праной (энергией вселенной) наедаться не умеем. А голодать, вообще то, вредно – для желудка, психики, настроения, даже для фигуры! Потом же все равно налопаешься, не выдержишь. Кстати, а ты знаешь, что в английском языке даже слово новое появилось – «hangry»! Означает «злой, потому что голодный». Сложилось оно из 2 слов – hungry + angry. Именно это я чувствую, когда сижу на диете, ты тоже?))
Чтобы отказаться от голодания, надо учиться притуплять чувство голода. Помогут тебе в этом такие приемчики:
1. Выбирай правильные запахи, для кухни (столовой), или где ты там еще ешь. Доктор Алан Хирш, из США, руководитель Фонда изучения нарушений вкуса и обоняния, выяснила, что многие запахи не только уменьшают нашу тягу к сладкому, но и снижают аппетит. Это запахи аниса, грейпфрута, яблока, мяты, лаванды и розы. По мнению доктора, чувство голода уйдет, если во время еды налить немного масла в аромалампу или поставить аромасвечи с этими запахами. Если у тебя нет лампы и свечей, не беда – просто подыши над яблоками, мятой, корочкой грейпфрута.
2. Прими ванну с этими арома маслами – и время приятно проведешь, и расслабишься, и аппетит усмиришь.
3. Выбирай маленькую тарелку холодного оттенка. И ешь только из такой. Этот психологический маневр заключается в том, чтобы мозг начал думать, что маленькой порцией еды (маленькая тарелка полностью заполнена) человек насытится. Цвета посуды, отбивающие аппетит – синий, зеленый, голубой, фиолетовый.
4. Хочешь есть - пей! Только не алкоголь, в нем же гора калорий и сахара! Аппетит погасит правильный напиток – не сладкий, но со вкусом. Подойдет чай с имбирем, компот, травяной отвар, или даже вода, но с долькой лимона и щепоткой кайенского перца.
5. Съешь 2 квадратика темного шоколада (с какао от 70%) – это отлично снизит тягу к еде, ведь горький вкус шоколада дает мозгу сигнал сытости. А его аромат заставляет организм выделять гормоны счастья! Так что с шоколадом будешь не очень голодная, зато счастливая).
6. Если трюк с маленькой зеленой тарелочкой не очень сработал, замени еще и столовую ложку на десертную – советуют диетологи. Уже б предложили «китайскую диету» - есть все палочками)).
7. Съешь кусочек авокадо, в нем - много моно ненасыщенных жиров, они долго перевариваются и отлично подавляют аппетит. А еще тут есть растворимая клетчатка, она создает в желудке густой гель, проходящий через кишечник и замедляющий пищеварение. Если авокадо для тебя слишком пресное, можешь посыпать его чуток солью и перцем и полить лимонным соком.
8. Если все плохо помогает – помедитируй, или займись йогой. Это просто – находишь в Ютубе ролики «для начинающих», и вперед! Асаны успокаивают ум, подтягивают мышцы, и аппетит убирают. Сплошная польза!
Вот и все методы! А какими пользуешься ты, что лучше всего работает? У меня, например – чай с лимоном и шоколад. Если не помогает, я ем яблоки. Знаю, что там сахар, но действую по принципу – лучше уж яблоки, чем колбаса с печеньем))).