Дневник питания - это очень мощный костыль, позволяющий оценить свое питание и вовремя выявить ошибки. Он особо хорошо помогает в начале интуитивного питания.
Сейчас, находясь на этом пути, я могу без труда вспомнить что я ела и записывать мне это не нужно. Достаточно сесть и вспомнить. Поэтому расскажу по порядку вчерашний день, как пример. Время указано примерно:
Завтрак (9:30) - мюсли и йогурт, груша, чай с травками;
Обед (12:30) - запеканка из макарон и фарша, салат из моркови и чеснока, чай с травками;
Полдник (15:30) - банан, палочка твикс, половинка марса, кусок кекса. Получилось много сладкого, но я не переела :). Отвар из какой-то травы, я так не поняла какой);
Еще в перерыве я съела половинку груши, так как давала кусочек ребенку.
Ужин (19:00) - У меня была приготовлена вкусная запеченная картошечка с колбасками, но я поняла, что такое я не хочу. В итоге мы с малышом ели яблочное пюре, потом я выпила какао и съела пару печенюшек. После я все-таки решила попробовать, что там за картошечка. Попробовала пару кусочков картошки и колбаски. Можно было обойтись без этого, но пищевой интерес я решила удовлетворить.
На грудном вскармливании я частенько перекусывала по ночам чем-то легким, но сейчас я от этого потихоньку отхожу. Теперь малыш спит с нами и просыпаться полностью мне особо не приходится) Но вот именно сегодня где-то в три ночи я съела яблоко.
Примерно так я анализирую свое питание, что позволяет мне вовремя выявлять ошибки, устранять их и оставаться стройной. Я не анализирую питание с точки зрения можно\нельзя, как вы видите. Я опираюсь только на свои ощущения - был ли голод? точно ли я хочу именно эту еду? переела ли я? Шоколад, колбаса и подобная пища на мою фигуру не влияет. По крайней мере, меня все устраивает)
Часто люди на интуитивном питании начинают питаться более правильно, так как организму еда из макдональса вряд ли нужна. Я не могу хвастаться правильным питанием, но фастфуд я действительно перестала есть. Больше люблю фрукты и овощи. Но и без сладкого у меня день не день. И да, я на ГВ и строгую диету не соблюдала никогда, но об этом отдельно.