Когда мы соблюдаем диету, голод является нашим главным врагом, который может сорвать все наши планы и свести на нет все наши усилия на пути к идеальной стройной фигуре. Нас застали врасплох, и мы часто не знаем, как с ним бороться и как его обмануть.
Есть ли эффективные способы обуздать голод? Как победить волчий голод? В этой статье мы постараемся ответить на эти вопросы.
1. План питания
Диета должна быть переосмыслена и включать 5-6 приемов пищи, которые следует употреблять через регулярные промежутки времени, например каждые три часа. Соблюдение плана питания следует воспринимать серьезно, потому что даже одна пропущенная еда может вызвать голод волка.
Когда мы голодны, мы часто тянемся за сладостями, которые помогут вам быстро обуздать волчий аппетит. Это худшее решение из всех существующих, потому что сладости - это настоящая калорийная бомба. Сладости как способ волчьего голода дают кратковременный эффект, и голод скоро вернется.
2. Здоровое питание
Регулярное питание - это только полдела. Учитывается не только частота, но и качество блюд, которые вы едите в течение дня. Вы должны убедить себя, что пища на вашей тарелке представляет собой сбалансированную комбинацию углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов.
3. Пейте много воды
Один из самых простых приемов, чтобы обмануть голод - мы пьем как можно больше воды. Вы можете добавить несколько капель лимона или сока лайма, мяты, ромашки или чайной ложки подсластителя на стакан воды.
4. Сделай что-нибудь интересное
Мы обычно голодны, когда нам скучно, и нам нечего делать. Интересное и увлекательное занятие или зарядка заставят вас полностью забыть о голоде. Ваши мысли будут о том, что вы делаете, вместо того, чтобы постоянно кружить в холодильнике. Ну, как только вы почувствуете, что голодны, позаботьтесь о чем-нибудь интересном.
5. Мята
Эксперимент показал, что жевательная мята утоляет голод. Если у вас нет свежей мяты под рукой, вы можете взять мятную жевательную резинку или почистить зубы мятной пастой.
6. Здоровые закуски
Без сомнения, лучший способ голодать - это еда. Если никакие уловки не сработают и вы голодны во время еды, вы можете найти полезные закуски, которые содержат как можно меньше моносахаридов (простых сахаров). Полезные закуски включают приготовленные овощи, натуральный йогурт, сок из свежих фруктов, орехи и сухофрукты.
Подписывайтесь
Делитесь с друзьями