Далеко не все продукты можно кушать кормящей маме. Новоиспеченные мамочки задумываются над вопросом, какие же продукты можно включить в свое повседневное меню? Список разрешенных продуктов для кормящих мам довольно мал, но только в первые месяцы. Уже со второго месяца кормления грудью, в рацион можно вводить дополнительные продукты, конечно, которые не вызывают аллергических реакций у малыша. А значит можно разнообразить свое меню питательным и полезным салатом.
Давайте рассмотрим пример простого и полезного салата из свежих овощей для кормящей мамы.
Ингредиенты:
- сыр Брынза (220 г);
- помидоры черри (11-12 штук);
- сладкий перец среднего размера (2-3 штуки);
- фиолетовый лук (1 штука);
- салат зелёный (по вкусу);
- оливки (6 штук);
- оливковое масло (3 десертных ложки);
- соль (по вкусу).
Помидоры черри разрезаем на четвертинки. Из сладкого перца удаляем косточки и сердцевину, нарезаем овощ маленькими кубиками. Лук нашинковываем ровными полукольцами, а оливки разрезаем пополам. Брынзу нарезаем маленькими кубиками. Все продукты перемешиваем тщательным образом, заправляем оливковым маслом и добавляем соль по вкусу. На листья зеленого салата аккуратненько выкладываем все измельченные компоненты.
