Les jeunes mères se demandent souvent si les bébés ont besoin d'un rythme de sommeil fixe ou s'ils doivent simplement "laisser la vie quotidienne suivre son cours". Des études ont montré à plusieurs reprises qu'un rythme de sommeil régulier aide les bébés à trouver leur chemin autour du monde et à être de plus en plus calmes et fermes pendant la journée. Il est donc recommandé de travailler à un rythme fixe.
Les différents besoins de sommeil des bébés
En moyenne, les bébés dorment entre 16 et 18 heures par jour dans les trois premiers moments de leur vie, répartis en environ six phases de sommeil.
Cependant, il faut noter que chaque enfant est individuel et que les habitudes de sommeil peuvent donc s'écarter des recommandations et des valeurs moyennes. Il y a des enfants qui aiment beaucoup dormir, alors que d'autres ont beaucoup de mal à s'endormir. Certains comportements de sommeil peuvent même être congénitaux - certains bébés ont besoin de moins de sommeil, d'autres beaucoup. Il est important que les parents observent leur bébé et apprennent à connaître ses besoins.
Les bébés doivent d'abord apprendre à connaître la nuit
Un nouveau-né ne peut pas encore distinguer le jour de la nuit - les phases de sommeil et d'éveil s'étalent sur le jour et la nuit dans les premières semaines de la vie.
Tous les bébés doivent d'abord apprendre à passer à un rythme jour-nuit-nuit-nuit-obscurité régulier.
Il faut aussi apprendre à dormir - cela signifie que le bébé dort pendant au moins 6 à 8 heures sans interruption. Ici, on peut parler d'un rythme jour-nuit, comme on l'appelle aussi. Cependant, les enfants dorment au plus tôt à partir du 6e mois de vie.
Environ à partir de la quatrième semaine de vie, un comportement de sommeil régulier s'installe lentement - les bébés s'endorment le soir à peu près à la même heure et se réveillent la nuit ou le matin à la même heure.
Éviter la fatigue
Beaucoup de parents croient qu'ils devraient garder leur bébé éveillé pendant la journée pour qu'il dorme plus longtemps la nuit. Cependant, il est très difficile pour le bébé de rester éveillé pendant plus d'une à deux heures à la fois.
Si cette période est dépassée, l'enfant peut devenir trop fatigué et avoir de la difficulté à s'endormir.
Interpréter correctement la fatigue
Il est donc important de reconnaître quand et quand le bébé est fatigué. Les signes pour cela peuvent être qu'il se frotte les yeux, qu'il attrape constamment son oreille avec sa main, bâille et pédale, qu'il ne s'intéresse plus à ses jouets, qu'il pleure très facilement et qu'il fixe.
Quand bébé est fatigué, il faut le mettre dans son berceau. Ainsi, la première étape pour un rythme de sommeil est faite.
Allaitement maternel de nuit
Le fait que les bébés pleurent souvent la nuit au début a aussi pour cause qu'ils ont faim et ont besoin de leur lait. Lorsque vous allaitez la nuit, il est conseillé d'allumer le moins de lumière possible, de parler doucement avec le bébé et de ne pas commencer à jouer comme pendant la journée. Ainsi, le bébé perçoit aussi inconsciemment qu'il est maintenant la nuit et donc l'heure du coucher.
Les rituels sont importants
Pendant la journée aussi, vous pouvez faire beaucoup pour un rythme fixe : il devrait y avoir un rituel du matin ainsi qu'un rituel avant d'aller au lit, mais il est important que ceux-ci aient toujours lieu le plus également possible. Ces rituels montrent rapidement au bébé qu'il est temps pour quelque chose de spécifique, lui donner la sécurité, lui donner la sécurité et renforcer sa confiance.
Rituels matinaux
Pour montrer à l'enfant qu'une nouvelle journée commence, les vêtements peuvent être changés au réveil.
De plus, le bébé doit être joué, chanté et parlé autant que possible pendant la journée, tout en assurant un environnement lumineux. Il faut montrer à l'enfant que les bruits quotidiens tels que la radio, la sonnette de porte ou l'aspirateur sont normaux.
Rituels de bonne nuit
Avant d'aller au lit, l'enfant doit porter un pyjama. Pour signaler qu'il fait nuit ou soir, une atmosphère calme, une lumière tamisée et des sons étouffés sont importants.
Avant d'aller au lit, vous pouvez chanter une berceuse ou raconter ou lire une histoire. Beaucoup d'enfants apprécient l'attention que leurs parents leur accordent avant d'aller se coucher. Enfin, il y a un baiser de maman ou papa, par exemple.
Le rituel de bonne nuit ne doit pas durer plus de 20 minutes.
Assurer un environnement de sommeil optimal
Les recommandations suivantes s'appliquent à la première année de vie :
- Pendant le sommeil, l'enfant doit s'allonger sur le dos.
- L'enfant peut dormir dans la chambre du parent, mais dans son propre lit.
- Les coussins et les couvertures sont tabous, mais un sac de couchage convient parfaitement.
- La température ambiante optimale se situe entre 16 et 18 degrés. Les courants d'air et la fumée de cigarette doivent être évités.